大雪养生

今日，将迎来“大雪”节气。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷了，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

此时，阴气已盛、阳气衰微，代表着开始进入最寒冷的严冬。杨丹中医师祝愿所有新老朋友：大雪安康，快乐每天！

俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年，无雪要遭殃”之说，北方大雪时节赏雪看冰，南方开始腌制腊肉。

百姓则更喜欢大雪“进补”素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

大雪节气养生法则

1早睡晚起，锻炼不宜过早，防风寒，围巾别离身。

2.防燥提高免疫力

大雪气候特点是干燥，空气湿度很低。中医认为，冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道疾病最易发病。

要尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。同时还应适当运动像八段锦，太极拳，增强身体抵抗力。

3.大雪需要进补。。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。，阿胶糕滋阴补血，枸杞茶补肝肾，山药粥补肾健脾等

4.谨防脚底生寒

而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，对呼吸道和心血管有用不良影响

5.每天10分钟擦腰温肾阳通气血，不生疾病。

6.出门时最好戴口罩,防新冠，防鼻炎。