5月23日 复盘行动DAY28 心得

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一、复盘内容

思维10: 支配者
思维11: 滥好人和诱惑者
问答: 及时修正你的心灵地图
预告：我思故我在
思维12：向思维认同

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二、复盘金句汇总

1.赤裸裸的支配者和温情的支配者
2.依赖者的形成常是因为有控制欲的父母，而支配者这样的人童年时，他们和父母的关系是颠倒的，他们的父母是脆弱的依赖者，不仅不能照料孩子，反而要孩子来照料自己。因此，孩子很小的时候就成了一个大人，并从照料和支配父母的过程中获得了最初的价值感。长大了，他们便渴望重复这种关系模式；支配者和妈妈有过严重的分离，或者妈妈对他们的照料严重欠缺，这让他们对现实极端不满，而在心中勾勒了一个永远不会离开自己的爱人形象。长大后，一旦爱上某个人，他们便会把这个形象强加在这个人身上。因为他们童年时严重受伤，所以极其惧怕分离，而恋人的任何独立意志，都会让他们担心分离，所以他们会尽一切努力恋人的独立意志；
4.世界既没有按照我们的意愿运转，同时世界又是善意的，而且也允许我们自己表达所谓不好的情绪。这个时候，我们就会发现，失控是可以接受的，甚至失控都是美好的。
5.迎合者，在我们身边广泛存在，比支配者和依赖者要多很多；
6.和你在一起我感觉自己很好，于是我就爱上你了；
7.我们都想和别人亲近，但很多人只学会了一种与别人亲近的方式；
8.他们也好像也深知性是人类的根本动力，所以在关系中到处都试图诱惑出性刺激来；
9.诱惑者是怎么形成的呢？这也是因为他们在原生家庭中获得一种感觉，认为性是建立关系的唯一通道，如果想和别人亲近，就必然要通过性的方式；
10.当看清你自己的逻辑的时候，要请记住这个逻辑自身其实没那么重要，重要的是我们都是想通过够这套逻辑，去建立关系；
11.成年人的愿望非常复杂， 心智也一样复杂，但我们每个人都有一个最根本的愿望—真正地遇见一个人；
12.什么是”少有人走的路？”就是认识自己成为自己的这条路，这条路的确是很少有人能走完的；我们每一个人都是根据童年时的经历，形成了一张心灵地图，并靠这张地图活在这个世界上；
13.自己固有的生命逻辑， 也是保护层，就像是我们的外壳，用来和这个世界打交道时保护自己的，我们需要借助这个外壳，慢慢地认识这个世界，别急着把自己敞开。不仅观察外部世界，也观察自己的内在世界。当然不是观察这么简单，也包括我们这周讲的转化我、你和关系中的“坏”。当我们越来越体验到好时，就会逐渐地将这个外壳打开，甚至放下。这个过程不能着急。至少需要知道，我们持有的这一套生命逻辑，并不是真理，它只是我们每一个人的一套心理逻辑而已；
14.在关系好好坏坏的游戏中，两个人不断地去真正亲近彼此，这才是一个真正的治疗之旅；
15.投射性认同有两个根本，一是建立关系，而是把自己处理不好的“坏”，投射到对方身上，投射到关系里，希望借助关系的力量转化不能被自己心灵接受的“坏”。和投射相对应的一个词，叫“内摄”。大致可以理解为，我们需要把自己的内心投射到关系中，然后又被关系互动的这个外部情景，“内摄”到自己的心灵中，心灵因而改变；这是可怕的是，自己投射了一个“坏”出去，而外部世界又回给了自己更高级别的“坏”，于是自己内在心灵中的“坏”或阴影部分变得更为严重；
16.我并不希望世界完全如我所愿，那样就太孤单了，我希望有一个我的愿望不能实现的边界，在这边界之外，有一个充满善意的你在那里；
17.当我可以怀疑时，就确认了“我”的存在；
18.思维这个词也是抽象的、概括性的，具体来说，我们很容易被一个又一个的想法所控制，如果我们认同了这些想法，就会把它们当作真理，甚至还认同为“我”或“我的”，那么我们就会为它们形成一种执着，不想放下它们，因为如果放下，就像是“我”被消灭了一样；
19.这是思维过程对情绪过程和身体过程的总结，而这个总结，又形成了新的思维认同；
20.“向思维认同”的根本还是控制欲在作祟，而根本的控制，就是全能自恋性的幻觉，“我可以控制这个世界”。
21.当我们生活在“我能控制一切”的幻觉中时，我们就无法和其它存在建立起真正的关系；

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三、复盘感悟

1.什么时候，你发现自己的人生处于不断轮回之中？所谓的轮回就是，你在某一件事上不断地陷入到同样的格局里。
2018年的时候，我发现自己陷入了2007和2009年的轮回中，这和三个事件有关：
1）无法得到自己爱的人
2）无法得到自己热爱的学校
3）人不应该无能
这三点看起来都是全能自恋的表现，刚开始的反应是自恋性暴怒，等到自己平息后才知道直世界不是按照自己的意志来运转。关系是两个人的事情，我们无法去控制自己的伴侣，他也是有着自己独立意志的个体；第二 我们在满足价值的过程中，要看到世界需要需要什么样的价值和需求，于是我终于从自己的世界中走出来了，开始真正地观察真实的世界是如何的，而且看看这个世界和外界的需求是什么。人既可以强大也可以软弱，我可以偏执，我需要给自己时间感和空间感来锻炼自己的韧劲。

四、复盘中的批判性阅读

思维、身体和情绪是联系在一起了，为了成为自己，我们是不是除了不应该像思维认同之外，是不是也应该不像身体认同，不向情绪认同？也就是需要让自己的思维、身体、情绪流动，也就是通

五、复盘中可供拓展学习内容

1.书籍：《客体关系心理治疗》、《不要用爱来控制我》、《少有人走的路》、《当下的力量》、《新世界》

六、复盘后的实践运用

观察自己思维和想法，每天坚持冥想

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