2021-02-10

今天我们继续共读《非暴力沟通》第十一章到十三章。

在有些情形中，我们没有机会和他人交流，这时，我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。如果我们威胁他人或实施惩罚，人们常常会产生敌意和抵触心理。这样，彼此的关系将会疏远。同时，惩罚还可能使人忽视事情本身的意义，而把注意力放在不服从的后果上。如果我们试图通过惩罚来使人们认识自己的需要，那么我们很可能适得其反。

体罚是常见的惩罚方式，以前我们说棍棒底下出孝子，现在的孩子已经不能这样了，动不动就抑郁或出现精神问题，所以家长们也应当与时俱进，建议好好看看这本书。

对于大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易。一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的、具有破坏性的，如果一个人公开表达自己的需要，就很有可能被看做是自私的。

在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。心理咨询和心理治疗行业的从业人员可以考虑借助非暴力沟通与来访者进行坦诚的交流。

我们应当学会赞扬他人，非暴力沟通鼓励我们充分表达感激，在表达感激时，我们说出1.对我们有益的行为；2.我们的哪些需要得到了满足？3.我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情？当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们也可以与对方一起庆祝生命的美，既不自大，也不假谦虚。

我们现在每个人都有很多社群，但有些群真的就是夸夸群，对别人的赞美根本就不是发自内心的，我还是喜欢真诚一点的。