5.5号营养配餐行动卡

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1.千聊录制

2.调查一下自己的食盐,油,糖,酒,水的摄入量,如何改进?

食盐:今天发现家庭用盐没有过多地精确计算,只是根据所做的食物口感来加盐,有时候会用到豆瓣酱,酱油,味极鲜等调味品

油:炒菜家里用花生油,凉拌用橄榄油,亚麻籽油

糖:做菜会放入少量,不吃糕点,不喝饮料,蜂蜜会食用

酒:本人不喝酒

水:白开水大约会饮用1200毫升左右

调整:每天量出固定用盐,少吃调味酱,油少炒菜,多拌菜;适当再增加饮用白开水的量!

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