一、简·麦格尼格尔
（一）原文
1、玩耍的对立面不是工作，而是抑郁
2、关于游戏化的观点，商界最具创造性的100位杰出人物之一
3、俄罗斯方块或者糖果消消乐，能够帮助人们摆脱消极想象，可以用于治疗成瘾症以及预防创伤后的应急障碍。
4、你是否有可以作为生活指南的或者经常想起的名言？
任何关于未来的论断看起来都不靠谱。
说到未来，想象力比正确性重要的多。
改变世界的思想在大多数人看起来都是荒诞可笑的，我所能做的最有意义的工作就是挑战可能性的极限。如果我现在的工作在大多数人看起来是合理的，那就表明我的工作创新性还不够。
5、你相信的哪些事物在别人看起来是疯狂的？
永远不要公开批评任何人或任何事，除非事关道德或伦理。
你所说的任何消极的话都至少会毁掉某一个人的一天，或者更糟，让人心碎。
现在，人们经常在社交媒体上抱怨或批评他人的工作，或者作出一些围攻他人的冒犯行为，我不会这么做。我的工作不是担当世界的批评家，我不愿放弃任何一位未来的盟友。
（二）感悟
1、很早之前就看过简写的游戏改变世界，对游戏有了更为深刻的了解和认知。知道了游戏化管理如何在企业中进行相应的落地和应用。
2、说到未来，想象力比正确性重要的多。未来不是预测出来的，未来是创造出来的，这是一个任何事情都有可能实现的时代不努力拼搏一下，都对不起自己所生活的这个时代。
3、永远不要公开批评任何人或任何事。这一条可以作为自己的人生准则，纳入人生指导原则之中了。为自己建立一个人生准则库吧，好为自己的未来做出相应的指引。还有一点就是，要注意提高自己的情商水平了，说话之前先反思。不要把记忆力不好作为自己的挡箭牌，任何事物都可以修炼。
二、亚当·格萨里
（一）原文
1、神经科学方面的硕士和博士学位
2、人类只利用了大脑的10%？那可未必……
作为整个宇宙最复杂的结构，大脑中并没有一个现成的空停车场，等者有人开车进去开始进行建设，而是一直在被充分利用着，只不过我们不清楚其复杂的运作方式而已。
3、如何招聘人才？
“你认为自己到底对那个领域感兴趣？”
我们更看重的是人们内部动机以及那些能够让他们一大早就爬起来去做的事情，而不是传统意义上的个人简历。
4、只工作，不玩耍，聪明孩子也变傻
每一个星期五都会举办一次聚会
5、喜欢的记录片：《宇宙》
6、对自己30岁的建议：
如果我有机会从事这项非凡的事业，那么我就不要过分担心自己出现失误、犯错或表现不佳。这不是做大事的方式。我必须大胆地放手去做。
如果可能的话，我希望能取得根本性的突破。假如你有这种想法，假如这是你挑战自我的方式，假如你希望在有生之年做到的事情——利用自己一生不多的时间改变世界，那么唯一的做法就是去做那种其他人认为太过冒险甚至是鲁莽的研究工作，这本身就是游戏的一部分。
（二）感悟
1、最看重一个人的是这个人对这个领域的热情，但很多人之所以没有热情，是自己根本就没有想清楚想明白自己究竟想要的是什么。
2、如果有机会从事非凡的事业，就要不要担心自己出现失误。若是真的要开辟一个新的领域，失误和成功永远是55分的，若是担心失误而不去尝试，反而也措施掉成功的机会。
三、快速入睡，改善睡眠的5种方法
（一）原文
1、减轻脊椎的压力
（1）利用重力靴倒挂
（2）倒立机
（3）背部伸展器
2、蜂蜜+苹果醋/焦糖睡前茶/花菱草提取液
这3中饮品至少有一种有效
（1）蜂蜜+苹果醋
（2）焦糖睡前茶
（3）华菱草提取液
3、视觉覆盖
目的是消除头脑中可能阻碍睡眠的所有视觉回放画面。
（1）上床前玩10分钟俄罗斯方块游戏
（2）观看令人开心的电视短片
4、进入黑暗之中
记得带上睡眠眼罩和防噪软枕硅胶耳塞
如果耳塞让你感到不舒服，那你可以试试“双音道声音净化器”（白噪音机）
（二）感悟
1、眼罩和耳塞自己倒是一直在用
2、但蜂蜜等饮品没有经常使用，接下里可以尝试一下
四、一日之计在于晨
（一）原文
睡醒之后，你会做些什么？
下面5件事情是我每天早晨都尽力要做的。说实话，如果我做到了5件中的3件，那我就认为自己赢得了早晨的胜利。
如果我赢得了早晨的胜利，那我就赢得了一天的胜利。
一天之中最 开始的那60-90分钟的重要性。这段时间决定了我接下来12小时的工作成交。
这些习惯可能看起来都是些不起眼的小事，但切记，勿以事小而不为。
1、整理床铺
遇到一个人，曾经是一个僧人，当时我正经历着一段生活中非常混乱的时期，感觉自己疲惫不堪，无法集中注意力。作为基础训练，他说服我开始整理床铺。
如果你每天早晨都整理床铺，那就意味着你每天都至少完后曾了一项工作，这会给你带来一丝自豪感，会鼓励你接下去做一件又一件的工作。等到这一天结束时，完成一件工作就变成了完成多项工作。整理床铺这件事也凸显了一个事实——生活中的小事至关重要。
方法：只要看起来整洁就行，不必做到尽善尽美
如果你在家里工作，这样做还有双重意义，尤其是你在卧室或者靠近卧室的地方工作的话。如果你的可视之处都是一团糟的话，那么最终你的大脑也会变成一团糟。事实上，在宾馆你也可以这样做
2、生活是不可预测的，许多预料之外的问题会突然出现。做下面两件事能帮助我度过暗流涌动的一天
（1）读几页多葛学派的哲学著作，比如说马克·奥里利乌斯的《沉思录》
（2）控制至少几件你能做的事情
3、静思冥想10-20分钟
做完之后，我会进入厨房，烧一壶开水，为泡茶做准备
4、把某套身体动作重复做5-10次（不超过1分钟）
（1）即使是30秒钟的练习也能对我的情绪产生巨大影响，帮助我消除内心的杂乱
（2）借助吊环做俯卧撑，可以有效唤醒人体神经系统
（3）冲30-60秒的纯冷水浴
5、泡一杯“钛合金茶”
普洱、龙井、姜黄根粉和姜片
（1）向上述配品的混合物中加入沸水，冲泡1-2分钟
（2）向水杯中加入下列配品中的一种
6、做晨间笔记或写5分钟的日志（5-10分钟）
（1）要写的不是抒情日记
（2）两种日记形式，交替进行
（3）前者主要用于思考如何摆脱困境和解决问题（我应当做什么）
（4）后者主要用于规划安排和表达谢意（我应当重点做什么以及怎样做）
7、5MJ
（1）早晨要回答的问题
我对1.______ 2._______ 3._______充满感激
哪些事情会让今天变得精彩？1.______ 2.______ 3.______
每天的自我肯定，我这个人1.______ 2._______ 3._______
（2）晚上要填写的内容
今天发生的3件重要的之事：1.______ 2.______ 3.________
我应当改进的地方：1.______ 2._______3.________
我现在已经成了一部清单和完成清单的机器
（3）在回答“我对……充满感激”这一问题时。我建议分四种不同的类别去思考，不然本容易进入“自动驾驶模式”
· 真正帮助过你的一个老朋友，或者你非常珍惜的一个老朋友
· 你今天得到的一个机会。可能是给父母打电话的机会，也可能是工作的几乎，这里的机会不一定是那种惊天动地的大机会
· 昨天发生的一件大事，无论是你经历的还是你看到的
· 你身边或眼前发生的一件小事。感恩不一定总是那些简单而具体的事物，场外美丽的云朵、正在喝的咖啡、一直使用的钢笔或其他事物。
8、我每天早晨都做这5件事情吗？当然不是，我10天里最多有3天能做完所有事情
但你总归能昨晚其中至少1件事情。假如你完成了3件，那么赢得这一天的胜利机会一定会非常大。
（二）感悟
1、开始按照这个版本，新增加一个晨间笔记的写作
2、每天早晨记得整理床铺