弹性自律

突然觉得挑战300天写作太难了，其实在我坚持打卡的50多天，有很多次都传的是库存，而今天，觉得有些颓废，明明有时间，但就是不想写，

一直很羡慕长期主义者，可以把某一件事融入生活，跟吃饭睡觉一样自然，我们把这称之为“自律”，看到很多人晒各种打卡，坚持着各种各样的爱好，但高强度的自律，真的太难了！

刚好看到新华社公众号推送的一篇文章，里面说：准备开启自律时，给自己定一个低强度目标，更容易让自律无压力地走进我们的生活。

心理学中，有一个效应叫“破窗效应”：当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。

我们容易在自律的路上放弃，便是“破窗效应”在作怪。

本打算坚持阅读100天，但在45天的时候，因为状态不佳，没有进行阅读，继而认为自己没有完美实施计划，自此放弃原计划。

原本计划晚上7点后不再进食，控制体重，却在一次聚餐后，一而再、再而三地放任自己。于是成了“间歇性自律，持续性放纵”。

弹性的自律，则会让我们在心中，为可能出现的“例外”设下防线，不让它动摇我们的计划，让“破窗效应”无处遁形。

今天状态不佳，那就只阅读一页；今天吃了高热量食物，就当是对自己近期的奖励，明天继续保持计划。

不要强迫自己去做一个完美的自律者，也不必要求自己时时刻刻都保持自律。

适度的弹性，可以帮助我们释放出压力，让自律不再痛苦，更容易坚持下去。