2021.7.19～7.25 李俊第三周第二次约练收获

  今天做来访者感悟:咨询师耐心地陪伴，引导我把自己的问题梳理了一遍，明确我想要的是什么，希望通过这场咨询解决什么问题。在我表达了对儿子不会合理规划暑假生活的烦恼时，咨询师我对孩子的期待什么，我说希望孩子能多读书，丰富自己的文化底蕴。现在意识到这是我的期待，不是孩子的期待，都是我想要孩子怎样，关键是孩子想怎样，他的暑假他最有发言权。

    咨询师启发我如何跟孩子沟通，先做什么，再做什么，推动我采取行动，不是一直在焦虑的情绪。如何跟孩子沟通？ 沟通时不带着任何的意愿去操控孩子，而是表达我的需求，表达我的希望，同时我也能够去看到孩子的需求，孩子的感受，在感受连接的情况下，找出孩子能够认可的解决方案，这样的话才能叫做沟通。

  沟通时要体现出尊重，平等，不以自我为中心，不然就会变成对他人的要求。如果别人要求我按照他的方式来做事，并不是按照我的意愿来做事，我也会觉得不舒服，因为没有一个人会愿意按照别人的要求去做事，因为每个人都有自己独立自主的一个自我。

    就算孩子这个暑假不读书学习，又怎样呢？他的高中学习就会不顺吗，他的人生就会很糟糕吗，我的负面思维式里每天都有绝对化，以偏概全，糟糕至极等不合理思维。每天觉察自己的不合理思维，然后理性地去反驳一下，切换成合理性思维，认知改变了，情绪也会有所改变。