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晚睡

差一点就忘记了今天的更新，今天做了7张表格，照葫芦画瓢是我现在能做的，一点点的会变好的，一点点的会成功的，人生不要给自己设置那么多的假想敌，有可以敌人都是你自己想出来的，而真正有一天，我们会发现，身边出现的人，都是生命中的贵人，帮过你，让你成长，感谢身边每一个人的出现！

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  • 思考成长 丁昆朋
    这篇文章是加紧赶出来“应付”日更，一方面不想要再晚睡了；另一方面不想失去日更达人的称号，只能坐下来匆忙写下一点文字。既然标题是成长，先来总结一下这段时间的收获：1、整理箱子站着可以看电脑，坐着反而是一种享受，减少了坐着腰酸背痛的现象；2、使用讯飞输入法大大增加自己的输出量；3、Anaconda+“pythontutor.com"+Google算是简单入门python；4、英语的阅读文章能力、听力提
  • 儿童睡眠时间表 Jenner接纳
    儿童睡眠时间表图片发自App最近家长又因为孩子晚睡这个问题头疼起来。有家长头疼到一直在后台询问：到底有什么科学方法能让孩子按时睡觉？有报道显示从2006年至今，中国学龄前儿童的睡眠时间正在逐步减少。5—6岁孩子平均为11.29个小时；到了2015年，一项针对全国10座城市1632名学龄前儿童的调查显示，被调查者的平均睡眠时间为9.57个小时。而学龄儿童的睡眠时间则更加堪忧。家长们的无奈成了无解的难
  • 2020年4月7日践行打卡28/90 涅槃重生的玫瑰
    2020年4月7日践行打卡28/90【更新打卡】打卡时间：2020年4月7日周二晴6/20度90天连续打卡累计：28/90#宣言：涅槃绽放浴火重生#裂变出来，迎接新一轮曙光一、我的第一个30天目标：每天吃一个青蛙4番茄。加油晓莉（晓莉+33岁）践行打卡28/301.晚睡早起（为了工作需要）：早5：50晚00：002.先吃那只最丑陋的青蛙：今日1只.累积16.今日番茄，4只，累积68只。【】短期学习
  • 小夏的100天日更（11） 夏无可夏
    今日份简笔画——鲨鱼。鲨鱼#晨间日记#1.今日起床感受：依然是困成狗的早上，晚睡早起考验意志力。晚睡的锅自己背着，周末早起还是很开心的。2.昨日简单复盘：①完成公众号日更~（公众号：夏了一夏的小夏）②早起检查颈椎，按摩在睡觉，热敷也在睡觉，酸爽快乐。③参加九型人格分享会，晚上玩了一局阿瓦隆，超级满足。3.今天开心的三件事：①早起跟朋友来书店看书，约定迟到的请吃饭，果然这样就不会迟到了。②又到了每周
  • 睡眠革命读记 周旌旌
    昼夜节律9:20左右开始分泌褪黑素，不应有蓝光照着会影响褪黑素分泌，造成晚睡2:00睡眠最深时3:40体温最低早上6:30血压上升7:00停止分泌褪黑素9:00睾酮分泌9:30-11:00灵敏度最高2:00-2:30协调性最好3:30反应速度最好5:00心肺功能最好，肌肉力量最强6:30血压最高7:00温度最高R90睡眠方案四个睡眠阶段1非眼动睡眠，即刚睡着打盹2浅睡眠3深睡眠4快速眼动睡眠睡眠模
  • 2020年3月26日践行打卡16/90 涅槃重生的玫瑰
    2020年3月26日践行打卡16/90【更新打卡】打卡时间：2020年3月26日周四雨16/24度90天连续打卡累计：16/90#宣言：涅槃绽放浴火重生#裂变出来，迎接新一轮曙光一、我的第二个30天目标：每天吃一个青蛙4番茄。加油晓莉（晓莉+33岁）践行打卡16/301.晚睡早起（为了工作需要）：早5：50晚00：002.先吃那只最丑陋的青蛙：今日1只.累积16.今日番茄，4只，累积68只。【】短
  • 今日小结 蒋双双
    育儿就是育己，你就是孩子的榜样。这句话说来轻松，但做起来确并不爽啊！每晚睡前都要写点什么，不写可能就睡不着了。为什么？因为日更一天不写，那可能天天都不想写，所以为了达成自己的一个小目标，那就行动起来吧。自律，说起来容易，但做起来真的挺难。为了克服自己懒惰的天性，我打算先放飞自我一个星期哈哈，等我玩到想学习了再说。今天刷了一天剧，拒绝了儿子很多请求：比如玩手机、关门、倒水、拿衣服等一系列自己动手丰衣
  • 2023-08-13 天马行空_806f
    无意中在朋友圈看到的一段话：如果有一天，你开始觉得：路边早餐店里，冒着热气的包子玉米茶叶蛋很治愈；公共交通工具上的提示音，变得很悦耳；沿途的蓝天白云花草树木，看起来很舒展；阴雨天的静谧，也让人觉得很舒服；照进墙角的月光，显得很温柔……你开始享受一个人逛街吃饭看电影，去达成那些细小琐碎的爱好，散步时开始哼起一些轻快的歌，风很冷冽也觉得没关系，睡觉前鲜少想到不愉悦的事儿，就算有时失眠晚睡也不再焦虑。你
  • 熠煊妈妈亲子日记第800天 熠煊妈妈
    2019/07/09星期二熠煊妈妈亲子日记第800天1、坚持做好当下，必定越来越好。不知不觉亲子日记写了八个一百天了，真的是积小以高大。从来没有去注意天数，只求当下留下最美最幸福的足迹！做到“今日无憾无悔”！看看今天的儿子和煊爸，每天坚持早起学习，晚睡写日记。一个字儿“值”！真为当初自己的开始感到庆幸，我真的太幸运了！以前我嘴中抱怨的“犟蛋儿子”现在变得特别懂事了，随着我的情绪的平和，他的性格也不
  • 为自己加油 新生李权
    现在，自己正在蹲厕所，昨晚睡得太晚，1:30睡的。早上7点起床。刷知乎，人在夜里，意志力，真的是最为脆弱的。养成一个好习惯，也确定，是一个不断，克服，自己心态和行为上，细微变化的，过程。这些天，自己的整体状态还好起码，生活规律，极少熬夜，早上，最晚7点起床。很喜欢，现在，自己的状态。从明天，开始，自己要，10：30睡觉，4点起床给自己一个机会。人性是亘古不变的，昨晚，对这个问题，思考了半天。有了新
  • 8.1行为训练营打卡 温柔如春风
    昨晚睡觉时间10.30起床时间6.09分，正版。全天保持有意识，没有一次翘二郎腿，正版。头脑身体情绪，顺畅流动合一。图片发自App
  • 高倍速阅读法 护眼世家
    跟着组织的节奏，读完第七章激活后暂时放缓了进度，找出书架上搁置了一年多的另一本讲阅读方法的书《如何阅读一本书》做“5天测试”，这本书字密密麻麻，上次翻翻读一小部份后就读不下去了，这次做测试也联系到主题阅读，心里就认定它了。昨晚睡前找出来，看看目录也大致翻阅一下，心里突然就清晰多了，厚厚的一本书哪些是我想要重点阅读的?哪些只是想了解一下？我再次阅读这本书的目的也变得清晰。结合今天早上嘟嘟妈的分享，很
  • 与儿子的约定 英英姿飒爽
    昨晚睡得很晚。读了一些很感动人的文章，后来便一直睡不着觉。直到凌晨四点，才在恍恍惚惚中入眠。今早醒过来的时候，已经是十点多了。那时还躺在床上，突然想起一件事。周日中午放学，到学校去看我儿子。那是上周末我与儿子的约定。从床上猛地跳起来，必须要准时赴约，不能给儿子留下一个不守约的印象。十分钟后，我在街上买了儿子最喜欢吃的食品。心里想着：儿子在学校，读书非常辛苦，可能也吃的不好。作为一名父母，我只能给他
  • 2023-06-10 w小汐
    明天周末了，早上准备整顿下回娘家，下午和表妹聚聚，孩子们也聚聚，晚上洗漱带娃睡觉，多陪陪家人。今天早上听音乐、整理问题、今天聊天聊的少了，也没有计划周末，但是重点有认真整理，棒棒哒。中午锻炼取消，午休了，中间冥想；下午犯困，工作写文整材料。早上带娃走了走，买了东西，刷刷刷手机，没有学冥想，日常周末晚睡。。。
  • 2022-10-01 未日央
    十月的第一天，没有赖床，生物钟基本上到七点来钟就会自动醒，于是就起床下楼了，尽量不打破作息时间，不然重新调整身体又要重新的适应不过还是放假，人还是懒散的，也会刷手机看视频娱乐，昨晚睡觉之前看了几页小马宋老师的《营销笔记》，上个月好像一本完整的书都没看完，这个月起码要看两本，还有就是看书之前从来没有做笔记，但是不做笔记的话，内容很快的又会忘记，只能记住一些很少的内容之前早上七点起来，到八点看书日更，
  • 谢谢宝宝 小乔特穆伦
    我的小宝宝就在我身边，他16个多月了。他可爱到在我的世界里肆意妄为，我都会心花怒放。每每看到他，我都在想，怎么以前我是一个丁克族。我不知道是不是每个妈妈都会因为宝宝的到来，变成天使，可是我知道每个宝宝都是天使。宝宝，谢谢你选择了我做妈妈，也因为你的到来我有了这个节日，普天同庆的日子，我的眼里心里只有你。对了，我有好几次梦见你，尽管从你出生开始我们都没有分离过。今晚睡觉前，你在那故意调皮，低一声高一
  • 2022-01-27七周之10 笑笑狗尾草
    昨天早上的一个晚起，然后再加上晚上的放纵自己看视频，直接导致昨晚晚睡得离谱，确切点说，是今早凌晨二点多才睡的吧，然后又惦记着要早打卡，这算不算是一种强迫症啊，又睡得不好，结果就是我现在晚睡觉，一晚上也睡不好，所以感觉自己有点乱了，生物钟乱了，如果以后一直这样下去，我恐怕不能好好睡一个觉了，所以决定以后不能再太晚起，为了给自己一个最后的保障，从现在开始，定一个六点半的闹钟，这样子，至少早上有一个小时
  • 亲子实操课第七讲 忆星云
    合理地唤醒孩子美好的一天从起床开始思考:1.过去一周里，孩子自己起床？被喊起？2.何种方式叫起来？春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。叫孩子起床很痛苦。“起床气”:情绪不佳（睡眠与清醒之间切换时间长0.5-1小时）原因:①睡眠不够（负面情绪）生活规律，睡眠质量②被叫起，睡不醒，一脸懵的状态专家监测:无论何处，睡眠惯性都要在几个小时内才消失。消除起床气:有足够的睡眠睡眠重要性:晚睡会影响身高发育。（30
  • 小郑2021年的第14篇日记 小郑小郑
    昨晚睡的比较早，今早上居然不到7点就自己醒了，打开好声音听课，今天是第100天，最后一天课程，明天就可以申请奖学金啦~之后再听益伴，7点半左右就起床洗漱了，收拾完8点20左右出去吃早餐，结果人家都已经把一清早蒸的包子卖完了，只有鸡蛋和黑米粥，我就吃了俩鸡蛋，就着我前天买的饼子。早起的心情就是好呀，感觉早上的状态非常好，而且今天镇子上没有集，来的客户很少，也不需要办理业务，就听领导聊了会儿天，涨了下
  • 419、元旦快乐（隔离第12天 2022-01-01） 快乐_d0b5
    昨晚晚睡，过了12点还睡不着！我问候老公：元旦快乐！老公：哦！我：你不表示表示？老公：咋表示？我：发个红包呗！老公：发多少！？我：凑个整，发1000吧！老公：你也太狠了吧？我：你要知道今天是元旦，新的一年开始了！我要陪你又一年呢，我的心情不好你的日子能好过么？你说是不是？老公默默的发了红包！收完红包感觉很好！早上老公：我给儿子发个红包吧，他能收红包么？（儿子是隔离才买的手机，他担心儿子没有实名不能
  • 亲子日记（19/100） 无限妈妈
    打卡日期：2019年2月2日90天打卡累计天数：9/90#宣言:和无限一起快乐成长#孩子第一个30天目标：早睡熄灯21:30家长第一个30天目标：每天读书半小时加油小宝（无限+5岁）践行打卡9/301.规律作息：早起8:00晚睡22:002.亲子阅读：加班一天，我回来没顾上给无限读书，晚上洗了屁屁就上床关灯睡觉了，听爸爸说，他刚回来的时候，奶奶在洗衣服，无限在自己安安静静的看书，看了很多本了。感恩
  • 2021-10-23 Reallove
    今日小记今晚夜班，白天转班休息半天，由于昨晚睡得早，早上四点多就醒了睡不着。从早上醒来到晚上上班一直没睡，白天本来打算睡一下的，睡不着。把手机放在一边，躺了半天还是睡不着。由于最近限电，今晚上班时没开机，十点以后才开机升温，差不多十二点才开始，上半夜没事干却不困，到了下半夜这个点，有点困了。还好今晚片子好做，都挺稳定的。天气还有点冷，感觉已经进入冬天了，困了也不敢打瞌睡，怕感冒。强撑着，撑到明天早
  • 你若爱我该多好 浪人123
    电话屏幕亮了的时候，我看了一眼，这是我们分手后你打来的第34个电话了。我真的早已忘记你了，你打来电话干嘛呢?我打开豆瓣FM，传来郑钧的灰姑娘，想起我们一起听过的演唱会，踩着歌声的节拍轻轻的摇晃着身体，站在落地窗前，穿着厚厚地毯袜，慵懒的看着城市的万家灯火，灭了一盏又一盏，也到了要休息的时候。离开你之后，睡眠突然变的好了很多，看看书看看电影，脑袋放空，一会就睡着了。偶尔晚睡的时候，一遍遍的重复看着老
  • Day38开启2020学习之路 佳佳_797e
    十点，十点，十点，才下班每每到了这个点要是晚上还在加班，下班晚，就很懊恼，懊恼时间去了哪，懊恼为什么到了这个点还没把今天的工作做完，懊恼又不能按时回家带娃，懊恼今天的运动打卡又没有时间完成了，懊恼上的日更又是匆忙凑字数了，懊恼晚上又得晚睡了…我改怎么办…
  • 夜语专题 迷彩校尉
    自今日起，每晚睡前和微信同步记录当天感触，只为往后留下一份追忆，或为平衡心态，能够安然入睡，以更好的姿态迎接新的一天！
  • 2020.3.8.星期日，阴第105 一年级三班尹涵祺妈妈
    今天礼拜天可以晚睡会了，昨晚上跟涵祺说早上别打扰我让我懒一懒，早上迷迷糊糊的看到涵祺进我的屋里看我，我一看表7.30分了，懒了懒就起床了，涵祺上午做完剩下的作业，有几个猜字迷的题不会就查的手机，一看迷底还真是那么回事，又拿手机拍的照片老师让发一个女神节的照片，上个星期天她和爸爸提前做了这个星期就没做。早上吃的饭晚，中午就稍微晚了一点，做的茄盒，这孩子炒着不爱吃，做的茄盒饼还挺爱吃，吃完饭玩了一会揺
  • 一地鸡毛—一个中年男人的日常20221012 随止心语所自欲律
    2022年10月12日，星期三，阴。昨晚睡前点点让我给他讲了一下道教符箓，他看了图画，听了功能和作用，想让我给他照猫画虎画一张，我严词拒绝。晚上和点点躺床上聊天，他说在幼儿园的时候，他可以将自己不想记住的事情扔进垃圾桶，可是现在不行了。我很是担忧，怕他有抑郁倾向。早上一直躺床上学英语到七点二十多，实在等不住点点醒来了，干脆叫醒，赶快让他洗漱，锻炼，打扫卫生，吃饭，时间关系，网课没学。早上去上班的妻
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    1、健康1）本周的早起有3天没有早起，主要原因是休息时间不够，晚上比较晚睡。其次是打羽毛球运动过量，身体需要休息。2）本周的晨间运动有在坚持做，颈椎有明显的改善。但是这两天肩膀受了凉，今天很不舒服。3）本周的饮食有意识的控制，细嚼慢咽、少吃油腻，多吃青菜和面类、米糊。肠胃已经不会像以前那样做有声的抗议。相信坚持下去多吃一个疗程的中药就可脱离药物治疗了。2、工作1）材料对账单的梳理及汇报，目前就剩1
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    感冒继续，难受依旧。不过昨晚睡的倒是好一点，比起前一晚，起码鼻子通气舒服很多。这个兴许和老婆买的鼻贴有关。白天症状会减轻一些，看个孩子照顾娃儿倒是问题不大。可是小家伙太操蛋了，除了妈妈，似乎谁都不肯认，甚至给他喂奶都不行。臭小孩，我坚持着病体带你，你却毫不留情的不需要我，这就让人很尴尬了。
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    四板斧练习格式（28+1=29）一板斧:画冰山28【事件】昨晚睡前，我在朗读，儿子总能很安静地做他的事情。这两天儿子开始写纸条放到那个心语信箱。他在我旁边安静地写着。后来我朗读完了。儿子说：“妈妈，你一会看下我写的。”我打开箱子，找到他写的一张纸条，上面写着：“妈妈，你为什么不说话呢？”我说：“你是要妈妈写纸条回复你是吗？妈妈有写在手机上的，每天都有写，只是还没有抄写下来。”儿子：“妈妈，你不要发
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