每日觉察练习打卡第二天

一、今日收获

1、和爱人在回家探亲的路上好好的沟通了这几天的不愉快，了解到他最近因为工作没有理顺而有情绪，同时也表达了自己的需求，有被他理解。例如：昨天520发红包的事情，我先给他发了一个520的红包，随后收到他发过来的红包也是520，我感觉到很不舒服，我问他是啥意思，他解释说是先发，而后才知道我发的也是520，有想到我会误解他。我问他对他的误解算不算正常，他说正常，我又问你要是知道我发的520，你会怎么表达，他说我一定要翻倍给你发，这点我还是懂得。就为这个懂得我原谅了他，内心也释怀了，我们同时看到沟通的重要性。

2、帮助了两个人，一个是老客户的新问题，用时40分。另一个是新客户的老问题——17岁高二孩子的网瘾劝退，家长着急，用时21分。

二、觉察练习

1、事上觉察  当下觉察事件，认清“应用题”的题面。

       开车时被坐在旁边的爱人大声呵斥，感到愤怒。

2、反求诸己 自己的什么认知产生在事上，觉察发现那个认知；

首先是自己一时的迷糊，不知道从哪里拐了，他清楚，眼看我走错了，怕有危险，着急，所以就放大声音，目的是提醒，不会有责怪，而我认为是责怪我，否定我，让我一下子爆了。

3、颠覆认知  给这个认知一个相反的指令，然后转化这个认知。

声音大是他的事，他在表达他的情绪，我知道我的功课是爱自己，无条件的接纳自己，哪怕有时会稍微迷糊一下，我也依然爱自己。

4、知行合一  把这个认知和现实的状态融合，去做。

我愿翻转人生剧本而活出奇迹！

三、今日任务（5月21日）

1、实修群内功课发布；（完成）

2、读书群里读书分享；（完成）

3、观百会穴冥想（完成）

4、行禅1小时（完成）

5、日更100（完成）

6、觉察练习打卡（完成）

四、明日计划（5月22日）

1、实修群内功课发布；

2、读书群里读书分享；

3、观百会穴冥想

4、行禅1小时

5、日更100

6、觉察练习打卡

7、听课