1--健康要记录

［耳东草西 健康小记001］微信号：sissi520wdj

今天对我是健康的“新开始”。开始了什么呢？开始了对健康这件事，进行学与用的“小记录”。

计划在2021年改变一下自己！如果可以帮到有需要的人，也是一件美事。

开篇，想把自己的初心，缘起等写下来，作为一个启动。

备注，整个文字+构图都是模仿一个认识多年的朋友，柯睿，［柯睿健康笔记001］V~号：Time-Career  作者：童年柯睿   链接：https://www.jianshu.com/p/bc94430e0642  我也是受了她的启发，想把我的所感也有一个记录。特此感谢。

第一，为什么我要做“健康小记”

为什么我会想用“健康小记”的方式来进行记录与分享呢？

首先，我病了。春节我和家人都病了，人只有病了后，才想痛改前非。病了以后，就会悔不该当初，不该这样，不该那样。其实创业这五年，我身体不太好，每次病了，我都告诫自己，下次一定改，病好了就马上减肥，这个并没有什么用处的。

其次，健康这件事是需要好好学习和实践的。对于“学”来说，需要一些小记录，来沉淀知识+方法，并且思考+整合。而对于“实践（做）”来说，还需要记录自己实践的体会+进展+困惑+改进。“小记”对我有促进和加强的成长的意义。

第二，我的现状+我的健康需求

我的现状，

1）我的精力不济。创业五年，我的身体素质本来就一般，加上我工作起来很多时候都很拼命，现在经常提不起来气；工作精力不足，气不足；

2）我没有运动习惯，基本上不运动；

3）我没有好的饮食习惯；喜欢吃口味重的食物；

4）我没有良好的早睡早起的习惯；比较随心所欲，总觉得世界上有无数好玩儿有趣的食物，总也玩儿不够。

感觉我全身都是问题

我的健康需求，

1）不要生病，好好活着；

2）不要有抑郁和焦虑等心理疾病，创业是一辈子的事情，我要好好的，路要慢慢走，不要急；

3）可以良好的睡眠，不要失眠。

备注：据说，肺主金，肺是金被火克，心主火，心焦虑，压力大。如何才能提高自己的免疫力？拥有良好的睡眠，平和的心态。人的生命力量，在于气血，而气血在于心脏和肺。心主血，肺主气。只要这两个器官强大，人体任何器官受损，生命都可以维持。ICU呼吸机的工作原理，就是人造气血。现代办公族，常见的抑郁，猝死，最根本的原因，就是气血不足。心肺要强大，最好的锻炼方法是游泳。

第三，健康的四阶段，心得：看见-专业-学习-做到

第一阶段可以叫“健康需要看见”。

我明显感到，是我提不起气儿了。“健康的身体”就像阳光空气水，拥有的时候真的不一定意识得到它的重要，甚至意识不到它'存在。我需要被感受，能看见的真正的健康。健康可以通过体检表等一系列指标来表达。

第二个阶段叫“健康需要专业”。

健康是一种专业，健康需要专业的人来支持。要尊重健康，也尊重专业。我目前还没有专业的人士来支持到。这个先空缺一下。

第三个阶段，“健康需要学习”。

以前的学习主要是解决具体问题，零散。比如：小孩发烧怎么办？感冒分几种怎么判断怎么办？蛋白质如何补充？什么情绪会引起什么健康问题？买点什么营养品补充什么营养素？肠胃不好怎么办？

可是：如何理解健康？身体里的秘密是什么样的？身体这个系统怎样在运行？如何与外界交互/如何发生影响？日常应如何对待身体？有没有什么做到了，身体的健康就做对了？......不经过专门的学习，不能形成更好的理解。所以我需要解决的第一个问题是，我应该学什么，怎么学？怎么学，才可以获得健康呢？

这个问题，我现在的选择是：向专业人士学习，长期的学习，实践导向的学，最终系统地积累。

第四个阶段，“健康需要做到”。

学习健康，最需要的是做到健康。也就是说，自己得做出健康，这最实际对吧，但是过去很容易被我忽略。比如，就像买了一堆营养品护肤品，吃不完用不完，堆在那里等于没用；又比如，学习了养生的方法1234567，实际上用的习惯没有培养起来，那等于没用。尤其对身体这件事也是如此。

我渐渐有了取舍的能力，在学习的时候，先看自己有没有空间去“做”。

有时候，两分的学，需要八分的做。

没有空间做的，可以先放下先不学。