六周正念冥想第十一天

今天早晨早几分钟坐下来，感觉心比较静，扫描时头皮有一些麻，当扫描的眼睛时，眼球转动不停，不能停下来，忽然感觉到腹部有饿的感觉，肠子蠕动了一下，扫描鼻子时鼻翼开始煽动，感觉到鼻孔的干燥。到嘴巴时感觉到一口痰在喉咙的顶部，这个时候唾液不想分泌，但也会有一些，双手开始有些分离，左手自然的右手分开，屁股舒服的稳稳的坐在床上，这时胃空空的感觉涌上来，胸腔均匀的起伏，气体自由的出入着。听到爱人在厨房里拿菜开冰箱的声音，淘米的哗哗声，菜刀切菜与菜板接触的声音，和我的呼吸同在。感受到左边小腿的下半部和左脚开始发麻，当清脆的钹声响起时，把我拉回来。环顾这个空间，感受到自己在这个空间的存在，内心非常的踏实。感恩老师，感恩与大家同在。