宇宙公民高效阅读蜕变营第十三届第三天和第四天打卡

思维导图是记忆之父东尼•博赞创造的，他创造思维导图源于要寻找一本能够帮助使用大脑的一本书。

溯源思维导图的含义：

思维导图就是一种结合图形与文字于一体，开发你的思维潜力、提高思维能力的简单高效的工具。

思维导图是一种新的思维模式。它结合了全脑的概念，包括左脑的逻辑、顺序、条例、文字、数字，以及右脑的图像、想像、颜色、空间、整体等。透过思维导图，我们不但可以增强思维能力，提升注意力与记忆力，更重要的是，能够启发我们的联想力与创造力。

高效阅读九步法回顾：

1.准备外部工作一分钟

良好的阅读环境，阅读工具

2.准备内在工作一分钟

半分钟的冥调节内在情绪和状态

3.调动潜意识

潜意识里告诉自己——我是最棒的，微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松

4.思维导图笔记法预习

设定时间和高效的目标

5.问题和关键词

5分钟看目录，提出3-4个具体的目标写在纸的左上角

结合自身情况，越具体越好！

关键词记忆：用关键词激活大脑，这一步的核心在于对关键词的提取。让你能在画思维导图的过程中边读、边写、边思考、边记忆。

6.心流全脑阅读

15分钟不回读 不默读  不唇读 改变读每一页的坏习惯  定位关键词  交错进行。

跳读，略读，快读，整片读

7.思维导图关键词笔记

20分钟将昨天的文章中提到的思维导图5步法结合到今天的高效阅读9步法来做笔记

8.输出有价值的文章 公域输出，群内输出

9.教出新的知识和灵感

用自己的语言让别人听明白

今天我用了一个多小时读完《被讨厌的勇气》，这是我目前为止第一次用如此高效的看完一本书，又因为有思维导图所以很清楚的记得这本书的内容和逻辑，以及自己看这种书找到问题的答案。

被讨厌的勇气阅读思维导图

我选择的我五个关键词是：不幸，烦恼，干涉，勇气和活在当下。

以前我看书很难看下去的原因，有一个最明显的原因就是看完后面不记得前面内容，感觉很难，大脑就开始抗拒阅读。

现在有了关键词帮我回忆整本书的章节内容。也有很多的收获，比如愤怒是自己捏造的假象，我们的“不幸”也是自己所选择的。我们并不是不能改变，而是选择了不改变。

人的烦恼来自于人际关系，如果把每一个人都看作是竞争敌人自然感觉很累很复杂，人人都可以是伙伴瞬间改变事情的状态。

自我价值和你的身高无关，和你的长相无关。存在即价值。

归属感是要把他人看作伙伴，自我接纳并他人信赖。

在干涉中我了解到“课题分离”，原来生活中很多的痛苦是来源于我们在干涉他人的课题而形成的。