假期养生丨身康体健,贺盛世华诞!

亲爱的祖国,生日快乐!

今年

是中国共产党建党100周年

是中华人民共和国建国72周年

我们实现了小康社会

我们控制了疫情蔓延

我们的生活,越来越美好

我们的改变,让世界艳羡

我们曾经历过风雨

我们正收获着彩虹

我们此生无悔入华夏

愿来世还做中国人

祖国万岁

今天

我们为祖国母亲庆生

也为我们自己喝彩

因为今日祖国的不凡

都源自每一个平凡的中国人

我们就是这么“牛”!

祖国越来越强大的同时,“这么牛”的中国人开始更加关注“身体健康”。《2021国民健康洞察报告》显示,74%的人因疫情改变生命观。93%的人认为“身体健康”最重要。

这个国庆,吃什么好?

健脾润燥

国庆七天,要注意饮食的营养均衡,切忌暴饮暴食,切忌胡吃海喝。

节日期间一次性摄入大量的食物,身体无法吸收,不仅浪费,还会给身体造成负担,引起急性肠胃炎、胰腺炎等。

肉类、油炸食物、甜品等虽然美味,但应浅尝即止,控制摄入。

秋分过后,按照《黄帝内经》的秋冬养阴原则,应多食滋阴润燥之品,以防秋燥伤阴,如雪梨、百合、银耳等。


山药也是这个节日不错的食物选择。山药性温,有健脾滋阴,加强脾胃运化的功能,同时还有润肺的作用。

这个国庆,喝什么好?

补水驱寒

入秋以后,阴阳转换,天气渐凉,水分蒸发减少,易出现咳嗽、嗓子干痒、皮肤干燥等。

注意增减衣物的同时,要及时补充水分,体内水分不足时会感到口渴、头疼、容易疲劳,特别是外出时,最好带一瓶热水,及时足量补充,少喝饮料,特别是冷饮。

假期餐桌上应注意“酒不过量”,白酒尽量选择低度酒,酒的摄入不仅会造成黏膜损伤,肝脏损伤,还影响身体正常代谢,容易引起各种疾病。


陈皮秋梨汤是这个节日不错的饮品选择,秋梨缓解秋燥,陈皮健脾去燥,化痰止咳,酸酸甜甜的口感,适合家宴使用。

这个国庆,玩什么好?

登山远望

秋季养生,应以“收”为主。要注意阴阳的平衡,保持内心的平和

在这样一个秋高气爽的节气,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,让我们的内气尽量收敛,肺气下行。

国富民强身康健,锦绣盛世庆华诞。

国庆长假,我们健康,我们快乐

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