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内观正念百天打卡#29

练习内容：正念，在遇到突发事件时。

时长：15分钟左右

结果评估：知识也好，理论也罢，有价值的是应用。

打分: 8分

感受与好处：

我一开始觉得，正念的主要作用是让人变得比较平静。在环境中找回一种“掌控感”。这里的掌控并不是像强迫症那样，要求事情必须按照某种规矩来。而是说，在遇到自己无法改变，无法控制的事情时，让自己能接纳这种慌乱，接纳身不由己，接纳“事情不由自己随心所欲”的那种不适。

不可控时，既不是气急败坏的抱怨，也不是焦虑到无法专注，而是让自己不去绕开或者回避现实的接纳。接纳，才能沉静，而心静下来，才会想到更好的办法，或者能在紧迫的时间压力下做出当下最合适的决策。

接纳的另一个好处是，让我们不再无意义的浪费精力。有一种情境下是非常难专注的，就是对一件事情忍不住的想得到即时反馈时。无法停止期待，分分钟都在等待回复。这本质上也是一种“失控感”，相当于把自己的注意力交给他人之手。不管是在期待留言、邮件回复，还是焦灼的等待某个答案，无限放大了回复的不确定性，或者希望某种情况的好转，都是在增加了自己的软弱或者说脆弱度。

尽力做到自己的最大可能，之后就是接纳和交托。等待的过程是最没有意义的，既是挤占了我们的宝贵时间精力，又是一个自己不能改变的过程。

如果是有“抢占先机”方面的原因，那么最好和对方商量出一个确定的讨论和反馈时间点，或者至少定下下一次的具体沟通方式、时间地点。

总之，所有的这些，都是为了避免过度消耗自己的精力。

记得最一开始听到正念这个词，脑海里浮现的是一幅“老僧入定”的画面。现在想想，其实也蛮有道理，正念即入定，让自己专注在有意义的当下里，不被控制力之外的事情所搅扰。