#每天一本书# 改变自己

今天是渝悦读书会开心陪伴你每天一本书的第539天。

今日共读：《改变自己》

【关于作者】

约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家。

【关于本书】

本书讲述的“自我交谈法”，可以帮助人们改正消极思维的坏习惯，摆脱不安全感的支配，找回生活。

【内容分享】

一、不安全感不是先天的，是一种坏习惯。不安全感并不是先天的，而是在后天的生活中逐渐形成的，一般形成于儿童时期受到的创伤。由于不安全感是基于对事实的扭曲和误判，所以一旦让不安全感成为习惯，往往会影响你的思维和认知。严重的话，甚至会干扰你的正常生活。

二、试图把生活完全控制在手中，反而无法给人带来安全感。控制是人的一种本能。当人在处于危险中的时候，会出于本能，保持控制，来使自己免于受灾难。

这个世界上并不存在一劳永逸的控制生活的策略。越是执着于控制生活，生活反而越是不受控制，你的内心也就越是无法获得真正的安全感。追求完美，并不是一个可以实现的目标；回避，也不能让你的情感一点都不受挫，相反，你还不得不忍受孤独。至于欺骗，总会有被揭穿的那一刻。

三、通过“五个步骤”的自我训练，摆脱不安全感的支配。总体来说，通过“自我对话”，学会识别自己心理上是否存在“不安全感”，并且学会正确评价它们；更进一步地，将自己一分为二，区分清楚，哪个“你”是拥有健康思维的你，哪个“你”是充满“不安全感”的负面思维的你。然后，对支配你的不安全感的想法坚决说“不”，遗忘问题而投入当下的事情，不断地进行自我激发，从而改正不安全感的坏习惯，改善自己的生活。