第6周早起小结

这周实现了预想中的作息，十点前睡觉，五点左右起床，还能每天写一篇小文章，早上同步到公众号。我真行，嘿嘿~

我打算列一下本周能做到的几个关键点。

一、有一个切换状态的仪式/保障

上周的小结写到，我因一件偶然的事情，在周末的结尾时间找到了状态。那天下午，在沉浸式玩耍了一天半以后，我决定回校改作业。吃过晚饭后，又神奇地坐下列计划、写文章。怀着无比心安的美好感觉，我睡得熟而稳，所以第二天很顺利地起了床。

这虽然是偶然发生的，但的确对我的休息和工作状态进行比较顺利的过渡。如果是这周末，我也希望安排一次切换状态的仪式，来提醒自己，准备进入工作状态。

保障部分，指的是周计划，以及任何能提前做准备的事情。

二、找一个比较紧急的起床动力

这周推动我起床的动力之一是，想要在早上发了推文，所以不能睡到六点半。这倒不是谁布置的任务，仅是一个偏好，我自己也更喜欢早上发文的作者。

如果后续没有这个念头，则可以改成起床拉伸，展开这副蜷缩了七八个小时的躯体一定很舒服。

另外，要摒弃起床前的任何念头。时间到了就翻身，不用“心疼”自己。

三、锚定如此做的信念

一开始，我对早起这件事的理解是，是尝试拥有一小段更高质量时间的尝试。后来，我发现它能令我心甘情愿放弃熬夜（而不是“戒掉”），从而拥有更健康和充盈的状态。上周，我发现它可以照见自己的不足，是一个调整的度量表。这个星期，我读到王阳明的“此心不动，随机而动”这句话时，有了新的理解。

这是他在军事上百战百胜的秘诀，意思是，无论遇到什么事情，保持心境的稳定，才能看得清真相，再相机应对，取胜的几率就很大。

这句话用在军事上讲得通，放在学习和人际也是可以的。迁移到早起，大概就是，我始终知道自己为什么要早起，即使有些主观（赖床等）或客观（天冷、工作多等）因素阻碍，只要不放任内心随处而动，稳定住它，就可以找到方法应对，就一定能达成目标。这周列了几个能促成这件事的方法，这就是拨开迷雾的过程。

当然，如果有一天我觉得不需要早起了，那也可以心安理得地睡晚。总之，想做的和去做的，方向保持一致，人就会平衡。

四、找正向的力量支持它

这周我决定加大一点运动量，在拉伸之外，还要多做点强身健体的事情。刚好，我们班的同学跳绳很没动力，于是我就跟他们比赛。不用速度，就比耐力，谁先绊到绳子谁输。我自认跳绳功夫很不错了，但面对这群小孩还是有点招架不住。第一轮一般是我赢，到了第三轮，我就跳不过他们了。这个做法让我在快乐的氛围里运动，也因为有很多同学找我比赛，原本不想跳绳的同学也会跟着跳几下。终于不用大声叫喊让他们跳绳了，一举多得。

这几天晚上爬楼梯，能感觉到小腿肌肉非常酸疼，所以又加了拉伸和泡脚。睡前的脚不是凉的，更好入睡了。