今天看到一个有趣的法则，深有感触，值得分享。
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
也就是说生活中90%的事情是能由我们自己掌控的。或许那10％无法控制，但完全可以通过自己的行为决定剩余的90％。
换言之，如果生活总是出现各式各样的问题，那停止抱怨，有可能90%的原因应该从自己身上找。
费斯汀格在书中举了这样一个例子：
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
由此想起最近看过的一本好书。威尔·鲍温（Will Bowen）是美国最伟大、受尊崇的心灵导师之一。他写了一本书叫《不抱怨的世界》，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。
《不抱怨的世界》提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。
我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。
抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。
这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。
由此我想到最近和女儿相处的一些事情。
女儿的生活学习一直以来都是先生照顾得多，去年下半年先生去了外地发展，继而双减政策落地实施。女儿的成绩从前三名跌落到三十名之后。
我不敢相信这个事实，控制情绪，冷静分析，却突然发现：孩子的问题，多是我的问题。
1、晚睡导致精力不足，影响学习。我晚上经常玩手机、看视频、逛购物网站，小孩也经常凑过来；为了完成日行10000步的运动目标，我经常10点、11点还在客厅跑跳，大人不早睡，小孩自然也不会。
2、先生初去外地，我自己也不习惯，觉得小孩扔给我，心里有怨言。女儿和我关系紧张的时候，老是说以前爸爸怎么样对她好，我火气更大，母女之间经常爆发战争。
3、我自己成长性也不足，没有起到榜样作用，多看了几本书，只有输入没有输出。整个人精神状态也不太好。
女儿知道自己成绩下降，整个人有点垂头丧气，好久不敢大声说话，显得胆怯没有自信。
在认识到自己的问题后，我向女儿道歉：以前是妈妈不好，老是晚睡，带你也晚睡，导致精力不济。妈妈没耐心，经常和你争吵。我们以后注意，一起纠正毛病。
我早起运动半个小时，下班时提前两个公交站下车步行，早早把运动目标完成，晚上也基本不玩手机，只是读书、写作，或者陪女儿聊天，然后早睡。她有问题的时候耐心一起分析解决。对于先生的外出发展，我也不再抱怨，表示理解，一周回来一次也好，有时疫情影响不能回来，也没什么问题。
自从我自律改变以后，女儿的状态也明显好转，很多次下午回来，都喜滋滋的和我分享作业又得A了，今天又拿回了数学99分的试卷，而且整个人的自信心又回来了。我俩关系也亲密了，也不再拿我和她爸比了。
但愿我们在以后的生活工作当中，遇事不指责、不抱怨、多从自己身上找原因，牢记费斯汀格法则：接受不能改变10%，把控好自己能控制的90%。