读《不吼不叫》~写清单体

【书籍】《不吼不叫》

【作者】罗娜·雷纳是美国优秀的医疗工作者，同时她也是一位伟大的母亲，养育了四个孩子。

01标题：吼\叫的弊端

如果长期吼叫孩子，会对孩子的身心有不好的影响，尤其会导致孩子在青春期不服管教，甚至会因为长期的心理阴影而犯错。慢慢地，孩子会紧张和你的关系，会害怕和你交流，如果在二孩甚至三孩家庭，他甚至会认为自己是多余的。

02标题：吼叫的原因

（一）表象原因：是孩子的行为点燃了我们的坏情绪，继而导致我们的情绪升级和爆发；

（二）深层原因：是我们可能也是受着这样的吼叫长大的，或者和孩子性情不和，而容易产生矛盾。

03标题：先解决自己，让自己情绪稳定

（一）自我观察法：在每次吼叫之后，将吼叫的过程记录下来，包括事情的起因，自己的内心动态；

具体是怎么吼的，吼完了之后自己的感受和孩子的状况，从两人性格上分析为何会吼叫，以及最后自己尝试做下反思，想想除了吼叫我还能做点什么。

（二）A-B-C-D-E原则：平缓自己的情绪，然后通过沟通、选择、结果、连接的4C法则与孩子相处；

平缓自己的情绪

04标题：4C法则： 4个维度与孩子相处

4C，分别指的是沟通、选择、结果、连接。

表达简单具体，亲自示范，多加鼓励。

05标题：小结

舒缓自己的情绪是充电的过程，而在日常管教孩子是放电的过程，好在我们教育孩子，孩子回报给我们的是爱和信任，会给我们带来好情绪，又反过来为我们充电。养育孩子，终究是幸福的。