大暑时节话养生

文/岚源

        又是一年大暑到，蝉鸣蛙噪蛐蛐叫。

        中伏酷暑，迎来大暑。大暑是夏季最后一个节气，在每年的7月22日、23日或24日。大暑相对小暑来说更为炎热，溽热之气更盛，是一年中最为炎热、降水最多的节气，“湿热交蒸”在此时达到顶点。近期河南暴发持续强降雨，也是此时节节气特征的一个表现。

        古籍《逸周书》记载：“土润溽暑，又五日，大雨时行”；又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气较多的节气，高温酷热、雷暴频繁，雨量充沛，万物生长迅速。在此时节，阳光炽烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物生长，像玉米等农作物在此期间生长最快，三两天就能发现其又“蹿个儿”了。

        古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”每至大暑时节，由于气温偏高又多雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化；到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。另外土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。三候是说在这雨热同期的潮热天气中，天空随时都会形成雨水落下。

        盛夏酷暑令人难耐，养生也要符合季节特点。大暑时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。这些天，白天蝉鸣声声，令人烦躁，夏夜在户外纳凉，听着蛙鸣蛐蛐叫，倒也别有一番情趣。入睡时间宜晚一些，此时一天暑热已过，较为清凉，容易入睡。起床可适当早一些，因为天亮得比较早，这样就符合“天人相应”的养生之道，中午再小睡一会儿也可调整好人的精神状态。同时要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，并注意室内降温，适当补充水分，寒凉体质的人应以补充热饮为主。

        天气炎热，人们常感食欲不振，在饮食方面也要注意。大暑时节，人们的肠胃消化功能较为薄弱，故饮食应以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食品，喝酒撸串也得悠着点儿。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用一些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等都是不错的消暑选择，但同时也要注意饮食卫生，不可过于贪凉。