践行第十周周检视W512018.12.17-12.23

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【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

W51 90天第十周 践行情况

【本周青蛙/关键词】

早睡❌

学习（英语、效能）✔️

运动✔️

一阶224期@杭州✔️

洗衣买衣✔️

【本周检视】

【1.健康】

1.早睡：一阶杭州回来后有点反弹，超过零点才睡。这也是224期的主要目标，下周要好好做了，不能打自己脸呀。

2.运动：每天坚持keep锻练20-30分钟。20日跟随叶老师跑了人生第一个5公里，有点意思，打算每周一跑（224期90天目标）

3.冥想：无

4.一日三餐✔️ 水果✔️ 铁元✖️

5.晚上爱吃零食，难怪会变胖

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【2.学习】

1.时间管理100讲：完结，下周开始十周进阶课每天一课

2.进阶：无

3.英语：极光单词7天，TED演讲训练完结，寻找新的听力口语课程

4.阅读：无

5.其他课程：无

6.12月19/20日参加了杭州一阶课程，继续践行，并要深度践行

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【3.效能】

1.清单日历：根据清单日历每日花10分钟列出一天计划，并标出青蛙。一阶课后需要精进清单，按叶老师的思路来整理。

2.日检视周检视：正常运行。

3.番茄工作法：暂无。还是不太会用番茄钟，且容易分心，达不到心流。

4.早起、日检视、音频、运动都能够自动打卡满卡。

5.自我提升部分，英语单词和口语加入日常学习，没有做输出。

6.天使班小组会议和班会分享一阶收获。224期小组会议发布90天目标。

7.梦想板九宫格手写稿完成，待输入清单，并制作PPT

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【4.家庭】

1.周末家居整理1小时

【5.事业】

1.学习花艺，新计划，行程待定。

【6.小确幸&感恩】

感恩老爹做的饭菜。

特别欣赏上进的自己。

每天早上看见肥多大大的笑容心情很是灿烂。

随着时间的推移，天使班组内小伙伴互动很不错，乐于分享，共同进步。

一阶线下课结识了一些小伙伴，小组试打卡还不错，组长也很认真负责，感受到小伙伴践行的决心，现阶段决心还是挺重要的，不然容易放弃或反弹。

感恩叶老师的分享与榜样作用。

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【总结反思】

1.每天运动继续，每周一跑（姨妈期除外）。

  调整睡眠时间，做到22：30早睡。

2.小时空每周2课，每月10课左右；

  英语极光单词和TED作为适应性训练，每天10分钟，舌头不是那么打结了，哈哈。下周增加一个英语课程；

3.下周继续进阶音频课程；

  100讲完结，需要第二遍复习；

4.12月19/20日的一阶线下课后开启90+的践行，打算长期泡在易效能。

  一阶线下课收获：

- 1.学会使用合适的工具是时间管理的基础，工具使用时要用核心的重要的功能。

- 2.通过使用工具进而培养新的思维方式。

- 3.时间管理的本质是精力管理，是重塑一个人的习惯。

- 4.再有才华的人，最后拼的也是身体。

- 5.人生最重要的是做减法。把重要的事情专注做用心做做到极致。从少到多是经验，从多到少是选择。

- 6.成功要找榜样。

- 7.一个人的成功，15%靠能力，85%靠人脉。叶老师的人脉，还源自个人专长和能力，为他人创造价值，以及对他人的付出和帮助。

- 8.生命是一个播种的过程。

- 9.一些关键词，现在还领悟不到，先收集下来：委托、体验、共享、共赢、复利。

5.学习花艺，找供应商

【下周目标】

1.早睡+运动

2.每日更新龙虎榜

  日检视、计划+青蛙

  周检视，计划+青蛙

  天使班小组会

  一阶锦囊会议，小组会，空中课堂

3.按叶老师的方法整理清单

  梦想高空板块输入清单，并制作PPT

  年度计划和总结（1月1日前）

  月度检视（1月1日前）

  天使班4.0要招募啦

4.10周进阶

  100讲第二遍复习（选做）

  极光单词

  TED演讲训练营--找新的听力口语课程？or继续抱100天TED训练营？

  小时空每周2课

  人类图？

6.阅读：书单收集中

8.学习花艺，行程待定

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