备战马拉松(十六周自训)-13

近期的训练达成率很低,完成率也有所下降。配速急剧飙低,对,飙低,心率一旦飙升到区间二,基本只能靠走才能降下来,一走又降得特别快,很快低于区间一,自己简直无所适从了。右脚跟腱向下到足底的外部,每每在较长时间没动后,一动就感觉那外部的一层皮痛,慢慢运动后疼痛感消失,贴了些膏药,未见完全消失,随跑步日晒的鼻头经常破皮,极像酒糟鼻,看来只靠自身的身体机能是不能抵御了,涂抹防晒霜是很有必要的,总的来说,看来疲劳已至。添置了一个泡沫滚轴不时加强肌肉放松,然,居然一做哪里都有疼痛感,背部尤甚,小腿肌肉一做,疼痛几天不消。加强了曲腿半台的精准拉伸,据说是跑步膝解决方案。今天看了下训练计划,估摸着9月上旬,在本期完结后,应该有一次LSD,计划35公里。

    近期在看春树的跑步随笔,特别诧异于运动量和成绩,应该是有天赋的,至少在跑步上。近期经常在训练中寻思,未来随温度的下降,我的成绩是否真的能提升,如不然,我练的是个什么鬼呢??!(DAY31-DAY32)

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