#第四周#来自食欲的拷问,你想吃什么?你想实现什么疯狂的梦想?

如果有一个亿万富翁愿意全力资助你,
资助你实现你疯狂的梦想,你想做的是什么?
抛开薪酬高低和世俗眼光,你喜欢从事怎么样的工作?
你现在最想做什么?

你可能很难想象,这段充满了形而上哲学感的问题,竟然出自一本和食物相关的书——《食物与情绪》,而且这本书明明是说,它是来帮你解决暴饮暴食的问题的。

为什么书中会问道如此高大上的问题呢?
看到作者的背景时,就不难理解了。

作者朵琳·芙秋(Doreen Virtue)是美国查普曼大学心理咨询专业的博士,曾受邀参加《欧普拉秀》《早安美国》、美国有限电视新闻网CNN等节目。

食物与情绪就是一本她关于食欲心理学和哲学的研究的书籍。


朵琳·芙秋(Doreen Virtue)认为:

非生理状态的食欲,是出自我们的内在情绪。我们当下的心情,状态都会影响我们对食物的选择。

因此,食欲从某种意义上来说,是我们认识自己的工具。

通过食欲这个工具,我们能够通过不断练习如何区分生理性食欲与情绪性食欲,来提高对自身的敏锐觉察。

并能由着食欲给出的信号,追根溯源地看到并着手解决内心深处的问题。

很多暴饮暴食的问题其实根源都在我们的内心深处,当内心恢复平和,饮食自然也会跟着正常。

回到开头的形而上问题,如果你现在,可以无后顾之忧地做自己喜欢的事,你会做什么呢?

这个问题,其实是朵琳·芙秋(Doreen Virtue),通过人们对于坚果的食物推演而出。

一个生活中缺少乐趣的人,总是会喜欢吃坚果。因为吃坚果会诱导大脑分泌令人愉快的化学物质。比如腰果和花生中含有大量的酪氨酸,会提升血压的血管活性物质。这会让一个生活极度紧张、没有乐趣的人,从坚果中感受到欢乐的能量,给精疲力竭的生活注入点能量。

只有穿透表象看本质,我们才能看到对坚果的狂热喜好之下,其实是对单调生活的不满,和对乐趣的向往。

这就是心理学上常说的,当你的潜意识浮出水面就会变成意识。当你看见便是觉醒的第一步。

但更多时候,看到和做到,间隔着十万八千里。就像有些人知道的道理比我们这辈子吃过的盐还多,但他就是过不好这一生。

因此,朵琳·芙秋(Doreen Virtue)不止带我们从食欲中去看到自己的内在需要,还给到了我们可以实操的工具步骤。

朵琳·芙秋(Doreen Virtue)把食欲之下的情绪,分为4大类——害怕、愤怒、紧张和羞愧。比如坚果就是一个紧张没有乐趣的人,往往会喜欢的食物。

因为这四大类情绪引起的食欲,就为情绪性饥饿。

情绪性饥饿有别于生理性饥饿有着以下8大特征,这些信号有助于我们留意自己的身心状态,提高自我察觉的敏感度。

1.情绪性饥饿会突然袭击,明明上一秒一点都没有想吃的,但是它就是来的让你难以忍受。
2.情绪性饥饿会让你想吃特定的食物,比如你感到孤单时就会莫名其妙地要立刻、马上、现在吃到饼干蛋糕
3.情绪性饥饿带来的进食是为了满足大脑的需要。比如压力状态下的你,明明吃饱了,但是为了缓解压力,会进食薯片等零食来舒缓自己的压力
4.情绪性饥饿是急迫的,你一分钟也等不了。
5.情绪性饥饿伴随着烦躁的情绪。小孩闯祸、配偶的乱发脾气都可能会引起你的饥饿性情绪。
6.情绪性饥饿会让你机械式进食。你根本就留意不到自己吃了多少,和食物的味道和感受。
7.就算你吃饱了,你还会吃个不停。你的大脑想要“变好”,于是让你用食物去杀死那些情绪,尽管你的胃会很不舒服。
8.你会因为过度进食而责备自己。简单来说就是胡塞时一时爽,一停下就各种后悔。

在了解这8大信号之后,我们再下一次食欲起来的时候,就可以给自己一点时间,问问自己,”我是真的想吃吗?还是因为我现在有情绪了?”

“如果是情绪,我现在想吃的是什么呢?是坚果还是薯片?是巧克力还是炸鸡?这些食欲之下我有着什么自己没有意识到的情绪呢”

朵琳·芙秋(Doreen Virtue)为我们总结了5个步骤,来做食欲的情绪觉察,并克服情绪性饥饿带来的进食。

1.请你等待15分钟,在15分钟内坚决不吃任何东西。
2.远离或销毁食物。
3.刷牙,然后喝一杯水,有时候你会误把口渴当饥饿。
4.问一问自己,”我是不是感到害怕、愤怒、紧张或羞愧?”“我的感受是什么,今天是不是发生了什么让我不爽的事情了?”
5.用爱取代害怕、愤怒、紧张和羞愧。这个爱是自爱。你可以想象你的胃里有一只快乐的蝴蝶,让快乐在你的体内蔓延;你一遍一遍地告诉自己:“我为原谅、接纳和相信自己。”

当你克服了情绪性进食的时候,如果再被问道:

如果有一个亿万富翁愿意全力资助你,资助你实现你疯狂的梦想,你想做的是什么?
抛开薪酬高低和世俗眼光,你喜欢从事怎么样的工作?
你现在最想做什么?

我想,你心中一定会升起一个清晰的答案。

我想,这也是作者朵琳·芙秋(Doreen Virtue,出版本书的目的之一,你有能量用自己的食欲治愈自己。

从食欲中与自己和解:面对、接受、处理、放下

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