你的懶惰有救了，五秒法則帮你打造高效行动力

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想想看，你是不是也有过以下经验：早上闹钟响，先按下稍后提醒，小睡一下再说？

就是这种惯性在扯我们的后腿，让你没办法追求各种梦想，不管是减肥、开一家咖啡厅、在会议中举手发言、跟心仪对象搭讪或早点起床……每天我们都有一百个念头想改变自己、改变人生、改变世界，但什么都没开始。

究竟我们脑内是什么东西在作怪？让我们每天都深受拖延的折磨呢？

心理学上有一个有趣的比喻，我们脑内有“及时行乐猴”在作怪，及时行乐猴住在我们的“脑缘系统”，属于大脑很原始的部分，既冲动又情绪化。

相对的，在我们大脑中有一个“前额叶皮质”，负责掌管理性、自律的思考系统，当我们面对一件讨厌、复杂或有风险的事情时，大脑趋于生存，及时行乐猴会跳出来说：“等等再做吧！我们先来玩个够。

”当进入思考层次越久时，及时行乐猴会渐占上风，狠狠地把前额叶皮质压在脚下。

同样身受拖延、没有动力所苦的梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）凑巧从电视上看见一架火箭发射时，突然灵光一闪，想出一个方法－于是有了“5秒法则”这本书。

这本书的核心思想很简单，当你想拖延的时候，就立刻在心中倒数：5、4、3、2、1，然后开始去做吧！

大脑有一个功能是让我们依循生存本能，躲避面对新事情所带来的风险。

所以当我们倒数时，大脑的注意力因为放在数字上，会暂时忽视面对新事物带来的压力与焦虑。

当数到0的时候，在肢体行为上做出一个转换：如果你要读书，就翻开书本的第一页；如果你要写作，就把笔拿出来握在手上，这些肢体行为的转变都会有效帮助你破除及时行乐猴的干扰，开始做事。

改变我们人生的并不是那些伟大的决定，而是生活中每一个微小的行动。

生活中及时行乐猴也许会无时无刻跑出来作乱，这个时候五秒法则就成为了推动我们不断前进的动力。

五秒法则可以应用的层面绝对比想像中还要广，无论是赖床、没有动力开始写报告、在社交场合犹豫要不要搭讪、在课堂上想举手发问.....每天都冒出这么多想法及选择，就相信自己的直觉，练习马上使用五秒法则，帮助扭转自己的心智，从5、4、3、2、1开始吧！

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我是Joey，目前拥有自己的社群、，喜马拉雅电台，也朝着自媒体人的方向迈进，最终能成为一个信息企业家。

阅读的目的，就是不断提升大脑的认知，透过每天一则知识短文，将我所看到、阅读吸收的知识，推播给大家，替大家进行认知迭代，就好像补充高浓缩的“知识维他命”，为你带来满满的能量，期望透过有料输出，能结识更多三观一致的朋友！