2022-12-20

今日体验80

  今天下午五点半就接到老公的电话，他要回家吃饭，我心里面就在暗暗高兴，今天晚上我要去泡个温泉。

  看着老公回到家里，心情很不错，还给我和孩子们炒一个菜。我就借着势头跟他说，我说等会儿吃完饭，我们俩去泡个温泉吧，他说，吃完饭再说吧我有点不怎么想去。

  晚饭过后，我还是想尽办法把他约走了。走到半路的时候，他生气了，突然间说。你这种人坚持做什么事情，坚持到让人害怕，要健身就天天健身，要泡澡就天天泡澡，在这个世界上，谁和你这种人做对，都不知道什么时候死掉。

  当场看到：情绪、愤怒、贴标签扑面而来。智慧来自于觉察，时刻觉察我那里做的不对，这到底怎么一回事？

    我没有与他感同身受，他在外面忙碌了一天，很想休息。我且软磨硬泡的满足了，我要泡温泉的需求，却没有让他得到他想要休息的要求。

    穿心一问：这是我想要看到的场面吗？不是。马上道歉，是我错了，我没有顾及到你的感受，我没有顾及到你在外面忙碌一天，确实很需要休息是我没有做好。

    上升一维：每个负面行为背后都有一个正向动机，当你时刻向内看的时候，你就能觉察到负面行为背后的正面动机需要的是什么。