金清 焦点网络中12 坚持原创分享第 178天

约练感悟（45）

总感觉自己花了很多时间在学习上，但是时间安排不合理，学习效率不高，收获不大，挺焦虑的。希望自己能够有一个高效的学习状态，事半功倍。带着这样的期待作为来访者，走进房间和H老师L老师进行了一场约练。

H老师暖场非常自然，像老朋友似的温暖人心，让来访者感觉很舒服，在这种自然舒服的状态下开始咨询，紧紧地贴着我，看到了我期待什么，我最想要的是什么，抓住我的重点和关键词，真是“稳、准、狠”！首先澄清我对“学习效率高”具体是怎样定义的？我的学习时间是怎么安排的？

H老师亲切、自然的话语似涓涓流水般引导我看到，在几年前为了考二级心理咨询师时，那个高效学习的阶段，用了一些什么方法让自己一次性的通过了考试。想起了自己当时是怎样的运用番茄钟，怎样合理地安排紧张的备考时间。通过这样的梳理，我豁然开朗。于是，我把时间的四象限：紧急重要；紧急不重要；不紧急重要；不重要紧急的事，做合理的安排和规划。紧急重要的事情，马上就去做，紧急不重要的事，可以请别人代办，在晚上自己精力最好的时候做重要不紧急的事情，不紧急不重要的事情可以利用碎片时间或往后延续。把番茄钟APP继续用起来，让自己在学习时不受干扰，集中精力学习，达到事半功倍的效率。

照顾好自己。我学习心理学是为了生活更加充实、快乐、增加幸福感，如果学习让自己感到疲惫，感到焦虑，影响健康，恰恰适得其反。所以，我重新作出调整，让自己有健康平衡的生活。

感谢观察员L老师在分享中给我的理解和赋能，看到自己做得好的部分。L老师也分享了自己的焦虑，让我看到这种焦虑具有普遍性，于是我的焦虑值又有所降低。最后我们一起分享怎样处理学习带来的焦虑感，更好地平衡学习、身体和家庭生活。并约好了下一次继续约练的主题。感谢L老师和H老师的陪伴，帮助我好好地梳理了我的焦虑，通过梳理我有很多的收获，可以带着轻松的步伐，继续走在学习的路上。感恩相遇！