每一天，每一项，只做一件

写作有一段时间了，最近每到下午开始写作之前，都会有一种恐惧感，越是逼近下午2点开始写作的时间，这种心理感觉也就愈发强烈。

这种恐惧感已经持续有好几天了，害怕哪一天写作这个事情会崩掉，所以今天不逼着自己写选题文章了，停下来总结一下。

面临的问题是对写作的恐惧。

为什么我会对自己感兴趣的写作产生恐惧心理呢？

经过几分钟的静心思考，发现是写作很困难导致的。回想起写作的过程，对于要写的选题脑子一片空白，不知道该从何下手；在思考该如何写某篇文章时，思绪在大脑中搅来搅去，搅着搅着思绪一直出不来，不该出来的都出来了，伴随而来的就是焦躁、恐惧、自我否定。

好不容易把文章堆积出来了，心里总算可以舒缓一下，却没想到，将文章发往各个平台所占用的时间，竟然比写文章还长，其中时不时出现一些小问题，更让我内心抓狂。

写作本来是一件可以让我有成就感的事情，现在却成了我的负担。

在写这篇文章的时候，觉得很轻松，没有像前面我对写作表达的那样疾苦。同样是写作，只是写的内容不一样，产生的感觉真的是截然相反。

这两种写作感觉，一种疾苦是学习，另一种轻松是表达。学习和表达又是相辅相成，缺失了任何一个，另一个也将不复存在。

最终，经过我的反复思考，我想到一个办法：减少其他时间，给写作留出更充裕的时间。

给写作预留出更多的时间，同时也不能减少其他的输入。按照这个原则，“每一天，每一项，只做一件”计划安排就出来了。

每一天，每一项，只做一件。

早起运动

早起运动的目的：让自己更加清醒。

转变成具体的行动：只做一项运动——早起散步15分钟

朗读

朗读的目的：记住优秀的文段、句子、感受词

转变成具体的行动：每天只记住一个感受的词、每天只记住一个优秀的句子、每天只记住一段产生共鸣的文段

阅读

阅读的目的：发现新知和学习写作技巧

转变成具体的行动：每天只学一个新知和一个写作技巧

写作

目前写作的目的：提升写作技巧

转变成具体的行动：运用今天学到的一个写作技巧进行写一篇文章

自我反思

写自我反思的目的：反思今天没有做好的并针对其做出调整方案、记录今天做的好地方

转变成具体的行动：将自我反思日志内容缩减到只写三件事，每天只写一个没有做好的事情，每天只写一个需要调整的事情 ，每天只写一个有成就感的事情。

每一天，每一项，只做一件

1. 每天只做一项运动——早起散步15分钟

2. 每天只记住一个感受的词

3. 每天只记住一个优秀的句子

4. 每天只记住一段产生共鸣的文段

5. 每天只学一个新知

6. 每天只学一个写作技巧

7. 每天只写一篇运用今天学到的写作技巧的文章

8. 每天只写一个没有做好的事情

9. 每天只写一个需要调整的事情

10. 每天只写一个有成就感的事情。

计划表

关注我，让我们共同目睹从“0” 到 “1” 的变化过程，希望能给到你主宰自己的力量。加油！