你只听说孕妇要补充叶酸，为什么补？怎么补？你知道吗？

叶酸是所有备孕的女性和孕妈妈非常熟悉的一种营养素，拥有一个健康的宝宝是每个家庭的愿望，所以为了孩子的健康和整个孕期可以安稳度过，叶酸成为怀孕必备。

那叶酸的功效有哪些？叶酸怎么吃才正确呢？今天我们就来聊聊关于叶酸的那些事儿~

叶酸是什么？

叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，在临床上主要用于治疗由于各种原因引起的叶酸缺乏，以及叶酸缺乏导致的巨细胞贫血。

叶酸的作用有什么？

在妊娠和哺乳期主要作为一种预防神经管畸形，先天性心脏病和贫血的预防性用药。

叶酸是人体细胞生长繁殖、制造红细胞的必要物质，一旦缺乏，发生心血管疾病的风险就会增大，甚至可能会得贫血症。

因此根据中国营养学会推荐，18岁以上的普通人群，应每日摄入叶酸0.4 mg。而日常生活中常吃的肉类、动物肝脏、蔬菜、水果、谷物、坚果等食物中，都含有叶酸。一般人只要饮食正常，都不会缺乏叶酸。

孕妇为什么要补充叶酸？

众所周知，孕妈妈摄入的叶酸，不仅是要满足自身所需，还得供给胎儿。胎儿只能通过胎盘，汲取到母亲体内的叶酸。因此，孕妈妈对叶酸的需求量要比普通人高得多，推荐摄入量为每天0.6 mg。

但即使日常饮食很注意，也比较难以保障孕妈妈所需。因为食物中的天然叶酸，既怕光，也怕热，可能菜还在锅里，但叶酸就已经流失大半了。所以，孕妈妈就有必要额外补充叶酸。

叶酸对孕妇的作用有什么？

1.预防孕期贫血：孕妈妈的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妈妈贫血。

2.预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3.预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。

4.促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

注意：

最后，酱婶要提醒大家，叶酸虽然有很多好处，但是叶酸补充过量的话，会导致孕妈妈出现食欲不振，精神萎靡的症状，严重的时候还会损伤孕妈妈的脑神经，使孕妈妈出现注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝，甚至会出现嗜睡等不良症状。

严重的还会引起胎儿对锌元素的吸收过少，从而导致胎儿在母体内的生长发育迟缓或者生长发育不良等，因此建议在医生的指导下合理地补充叶酸。

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