Day67+7组108号活宝+《非暴力沟通》

今天是阅读这本书第四天，阅读第六至第九章！

【旧知】:

在生活中，我的生活会出现这么一些情况:

在我很累的时候，我会一副很累的状态及语气去跟老公交流，希望他能给我点安慰或让我开心…

在自己想要做的事情没有做好的时候，对儿子说话时只是一味说些想要结束他对我的打扰的话语…

在与同事一起时，感知到同事的不开心时，我总会把自己反思一遍，是否与自己有关自己是否哪没做好…

【新知】:

阅读今天的内容加上思考后:

我知道了我们《非暴力沟通》的四要素分别是观察、感受、需要、请求。

我在平日里或多或少会有些粗浅的观察和觉知，但是没有具体地去分析，并思考。

在良好的沟通里，我们第一需要表达是观察到的结果而并非批评，其次是我们的感受(真实的感受而不是想法)。

感受是来源于我们的需要和期待，自己对他人言行的看法，导致了我们的感受。我们的感受源自于我们自身。

当我们听到不中听的话，我们有四种选择:第一，认为自己犯了错！第二，指责对方！第三，了解我们的感受和需要！第四，用心体会他人的感受和体贴！

最后是表达我们的需求和请求！

【行动清单】:

今天利用碎片话时间思考沟通的四要素，想着如何把它用起来，想着它在我们的什么场景实用.

1.练习沟通的四要素并做记录！