有战友说“把戒烟的经历与感受分享出来”自己觉得到现在还不能算戒烟成功。

这个标题不错，大家可以聊聊自己的感受！

首先，说说烟龄，我18岁开始抽烟，到现在有28年了，也算老烟枪。经历过咳嗽，打针，吃药，好了再继续抽烟，咳嗽，打针，吃药不断循环。一边含着喉糖，一边点燃一根烟。与大多数烟民一样，一边痛恨自己一边抽。

说起戒烟，时间可以追溯很远，从刚谈恋爱开始就被女朋友要求戒，否则不可以亲她，总之各种理由一大堆。就是想办法让你不要抽烟，然而并没有任何意义该抽还是抽，依然我行我素。

年轻的时候觉得抽烟帅、酷。小说、电影都说女主角喜欢男主角身上淡淡的烟草味道。女朋友说归说，看我没有改变的意思，也就不在勉强了。但也没表达出特别不爽，所以规劝无效，我该抽继续抽。

这么多年时间中间也断断续续戒过几次，最长的那次时间有半年，理由是想要小孩，不能抽烟。电话听到老婆怀上了，立马点支烟庆祝，所以那不能算戒烟，只是强忍住，人特别痛苦。看着别人抽烟心里像猫抓的一样。

最近几年被儿子反复在耳边说“爸爸，你抽烟不喝酒，喝酒就不抽烟哦。要记得！”

“好的，爸爸答应你不抽烟了，我抽完这一包就不抽了”

“爸爸，你的烟怎么还在抽，还没有抽完啊”

说的我老脸一红，天天背着儿子，躲着买烟。有一天被他看见，尴尬的不知道说什么。

父母就是孩子的榜样，你做什么他就学什么。言而无信不是一个好爸爸。

把烟戒了吧！

这次戒烟，缘起一句玩笑话，过完端午节，和同事闲聊，说有点不想抽烟了，想戒掉，他说也不想抽了。于是两个人同时扔掉打火机，将各自房间的与香烟有关的东西通通扔掉。就这么简单的开始了…

第一个晚上没有什么，因为是晚上8：00才提出的想法，所以躺床上睡一觉就天亮了。

戒烟第一天。刚起床，没觉得有什么不对劲，晃晃悠悠到了中午，问同事你怎么样，有没有特别想抽烟的感觉。他说还好，我说也还好。心里在想这次怎么这么容易。睡完午觉起来，不自觉地到处找烟抽，发现打火机没了。嗯，习惯性往外走，准备去便利店买烟。突然想起来自己好像不抽烟了，还是忍忍吧，一会劲就过去了。

戒烟第二天。起床后，人精神还不错，感觉睡眠不错，自己用手机查查烟戒后每一天的身体变化，看看自己是否正常。发现有很多反映，自己都没有。不管它了，好像刷牙时没有干呕。这是不错的开始。下午有起过去美宜佳买烟的冲动，自己忍住了。晚上写日记给自己加油！

戒烟第三天，对烟的渴望没那么强烈了，但很害怕看见别人抽，主要是怕自己控制不住。万幸，没有抽烟的人在我面前出现。渡过最难熬的三天，心里开始有些许期待！万一这次成功了，也是不错滴！

戒烟第四天，出差广州，在客户这里被动吸烟了一下午，晚上与老友谈心到一点，都忍住没有抽。虽然很累，但心里很平静，觉得影影约约有点成功的苗头了！

戒烟第五天，出差南宁，碰到一个以前的客户，递烟过来，拒绝了，很自然。他反倒不习惯，说“你不是抽烟的吗？怎么没抽了”“嗯，是的。有段时间了”。一切水到渠成，那么自然。没有任何的不好意思。

这几天每天都有给自己心里暗示，告诉自己戒烟是件特别棒的事情，不是痛苦的事情，不需要去忍，去适应种种不良反应。

当然这期间我也听了很多书，来转移注意力。学习用科学的方式来调节，比如冥想，比如运动，比如多喝茶…

每天起床观察自己的感受，呼吸均匀，没有胸闷咳嗽，睡眠质量非常好，喉咙没有刺痛，干呕现象。就是有点犯困，特别容易睡觉。食欲加强，很担心自己还会更加胖。

戒烟第六天，对烟已经没有眷恋，也经历了喝酒后的时间，怕自己意志不坚定，去尝试抽烟。结果都还好，没有激起太大的欲望！

以后的日子里出差了很多地方，见过很多多年老友，也可以大胆地与他们分享我的戒烟历程，就像是在说别人的故事一样，很轻松。中间也有过一些插曲，产生了一些想抽烟的冲动，但都没有去尝试抽烟。

身上也没有了烟味，牙齿也白了，精神更好了！

在我看来，戒烟是最难做到的，我做到了，到现在105天，虽然不敢说戒烟成功，但已经改变了我。改变了我的心态与生活。通过这件事以后，我又重新开始学习英语，日更写作。包括加入007大家庭。每天听樊登读书。

有什么事是不能改变的了，只要你想，一切皆有可能！来吧，一起说说戒烟那点事！