2018-09-13 格斗训练

上了教练新开的flexibility的课，各种拉伸。昨天的器械训练和今天的芭蕾舞练习，似乎教练在锻炼我双腿内侧的肌肉，这可能是旋转踢使用的肌肉群？

裸绞前双手的姿势

你位于对手身后，左手臂绕过对方腋下，右手臂绕过对方脖子。左手手心朝里，右手手心朝外，呈90度五指并拢扣住。此时只需将右手手心反转去抓住对方左肩膀，同时左手配合去拉开对方手腕。此时形成单臂裸绞姿势。