2021健康达人07-23

2021.0７.23（周五）晨间检视

image.png

---

2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标（６.15－9.15）

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年７月1７日至８月1７日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
体重减至120

2021年７月１２日第五周计划

每天写
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项

昨日青蛙检视：

一，游泳——完成
二，写——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射（严格）——还可以
六，脉冲１一小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，周日自体课预习——完成
九，抹去纹膏——完成
十，19.30咨询——完成

今日青蛙：

一，游泳
二，写
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射（严格）
六，脉冲１一小时
七，脉冲２一小时
八，周日自体课预习
九，抹去纹膏
十，浇花
十一，北京专家网诊
十二，买闪充线
十三，督导90分钟
十四，咨询一小时

晨间日记

昨天依旧水里人很多了，游不开，动作一个半小时。
去年的新手机充电特别慢。

小确幸：

昨天夜里也是不那么疼了。

昨天运动和体重照片

今天是120斤倒计时第2４天

image.png

，