【FMS功能性动作筛查】学习笔记（八）——扭转/旋转稳定性

第八章 扭转/旋转稳定性

1.目的

我们在进行扭转/旋转稳定性（rotary stability）测试时，要完成的动作比较复杂。它需要我们有良好的神经肌肉协调能力，以及将力量从身体的某一部分传导到另一部的能力。通过这一测试可以评价在上下肢同时进行运动时，躯干在多个维度上的稳定性。完成这一动作时（受测者上下肢同时进行对称动作时），受测者需要躯干在矢状面和横向面上的对称稳定性。很多功能性动作都需要躯干保持稳定以均衡地将力量从下肢传至上肢，或从上肢传到下肢。这方面的运动实例有：跑步和橄榄球低姿爆发性动作、以及稳定或搬运重物。如果躯干在进行此类活动时不能保持足够的稳定性，力量就是在传递的过程中减弱，从而导致功能性表现下降并使损伤的可能性增加。

2.操作流程

1. 首先进行排除性检查：

   • 测试目的：检测躯干的疼痛隐患；

   • 测试方法：从四点支撑姿势开始，后移上体，使臀部接触脚跟，胸部接触大腿，双手尽量向前方伸出；

   • 评分标准：如果出现疼痛，转动稳定性测试得0分。

2. 肩与躯干上部垂直，髋和膝屈曲90度大腿与躯干下部垂直，足背屈；腰椎保持自然伸直姿势。

3. 一块2cm厚6cm宽的木板放在手与膝之间，使双手与双膝都可以触到板。

4. 肩后伸，同时伸同侧髋与膝关节，我们抬起手和腿并离地约6英寸。抬起的肘、手和膝必须与测试板的边线保持在同一平面内。躯干保持在与测试板平行的水平面内。全过程保持腰椎自然伸直姿势。

5. 我们肘与膝在平面内屈曲靠拢。

6. 我们可以尝试3次来完成测试动作。

7. 如果我们得分在3分以下，以同时上抬对侧肢体的方式（成对角线）完成测试动作。

8. 我们换用对侧肢体完成相同测试动作，记录最低得分。

3.评分

• 3分：我们双侧肢体都能完成标准动作（以同侧肢体同时上抬方式），同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘、膝关节与测试板边线在同一平面内。

• 2分：我们能以对侧肢体同时上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行。

• 1分：我们以对侧肢体同时上抬方式也不能完成测试动作。

• 0分：测试过程中任何时候，我们感觉身体某部位疼痛；或者得3分时，补充腰部弯曲动作时出现疼痛，得0分。

扭转/旋转稳定性评分标准

扭转/旋转稳定性评分表

扭转/旋转稳定性纠正性动作练习建议

4.练习题

扭转/旋转稳定性练习题