【20190403晨间日记】梨子49/100

-心情-

要更加努力的心情

【早起】

坚持早起打卡69天

-饮食-

001 未完成：点了外卖

002未完成：五分蔬菜或水果（青菜、香蕉、沃柑）

【运动】

肩部拉伸、跳绳半小时

【快速阅读】

《如何高效阅读》

字数：150页

阅读时长：75分钟

001 阅读重点

以你最想要解决的问题作为阅读的领域。

用手指节拍器阅读。

消除回读，加速前进。

理解能力跟通读全文没有直接关系。

002 提高阅读速度

如果你了解作者的写作方式，特别是文章的组织结构，就能直接找出符合你阅读目的的材料主旨。事实上，有了明确的目的后，你就能找到作者在哪一部分写了你需要的内容，从而节省大量的时间。通常能节省你一半的时间，甚至更多。

003 限制阅读速度与理解的三条规则

规则1：文章中的抽象词越多，快速阅读的难度越大。

规则2：文章包含的信息越少，阅读速度越快。

规则3：了解的背景知识越多，快速阅读越容易。

004 四种阅读方法

1．线性阅读法：最初学习的逐字逐行阅读方法。该方法最适合阅读复杂材料或者每分钟超过800个单词左右的阅读速度。

2．略读：选择性线性阅读。选择段落或段落第一行。

3．扫读：从整个材料中找出具体信息的阅读方法，比如名称或数字。

4．视读：阅读词群。以向下移动的模式从左到右和从右到左地阅读，不按线性阅读顺序。通过练习，这种方法对于一般难度的阅读、简单材料以及阅读量超过1000个单词/分钟的阅读很有效。

005 如何获得正确信息

比如把阅读材料分成5个部分时，首先应该预习第一部分。停下来回忆要点，然后返回去认真阅读本部分，读完停下来回忆记住的内容。当你能够回忆本部分的要点与中心思想时，准备进入下一部分的学习。

006 改善记忆力的三个步骤

第一步是学会做出记住一些东西的决定，然后选择自己想要记住的内容。

第二步是要创造性地对材料进行组织。在图书馆或在自己的大脑中寻找信息更容易，不管信息是否组织有序、是否归档等。

第三步是学习关联信息的方法，或者把新学的信息同已有的知识相关联。

【今日目标】

001 晨间日记

002 运动

003 阅读《疯传》