干掉拖延症，真的有那么难吗？

以前曾经也有写点东西的想法，但是种种原因没有开始，也没有结果。大约在四个多月前，关注了公众号辉哥奇谭，里面经常强调写作的重要性，所以也开始开始关注写东西，知道了什么是日更。

自此，萌生了想写点东西的想法，虽然刚开始写的很少，也只有二三百字，后来会略有增加，但是到今天已经连续写了127天了。还有开始微运动习惯，每天平板支撑和俯卧撑，已经连续做了79天了。

刚开始时，因为各种困难，也会拖来拖去，即便是写那么个二三百字也会拖到半夜三更。为了显示是当天完成的，经常会在晚上十二点前发出去，基本都是卡着点在做。做个简单的运动，也会经常是在大半夜的。但是，今天已经改变了，干掉了拖延症，那又是如何做的呢？

首先，认清所要做的事情的重要性，充分的重视，才会给与时间安排，才会给与执行力，才会有动力。不重视肯定也不会采取行动的，只能一拖再拖。

其次，在时间安排上做到优先级分类，对于重要的事情肯定是要先做，这样也就会避免拖延。比如说，我正在践行的微运动，我的做法是每天起床后先做平板支撑和几组俯卧撑。如果要跑步的话，就先跑步，回来之后再做几组微运动。那这样的话，就在一天开始之前就把微运动完成了，不存在什么拖延，长期下去，会形成自己的习惯。

最后，就是做公众承诺，比如说在朋友圈打卡或者其他平台打卡，把自己要做的事情公布于众，让尽可能多的人都知道这些事情。人都是非常好面子的，在哪买多人面前把一件事情承诺出去，如果不做的话，会不好意思的，也会影响自己在别人心目中的形象。

另外，每次打卡，都会以这样的形式“XX/100”，前面的XX代表进行到多少天，后面的100代表要做够100天，这在无形之中也会是对自己的提醒，有紧迫感及荣誉感。

通过这样几种方式的练习，目前已经干掉了拖延症，至少在微运动和写作这两个方面，但是仍然存在不足，还有待提升与改进。

一是外部干扰与诱惑，特别是在写东西时，总是喜欢不停的看手机，刷微信或者微博等，也经常的走来走去，反正是不能够静下心来，一直把这个事儿做完。再加上一些干扰，比如说孩子找你玩等等。今后在这方面要加强改进。

二是完美情结，总想一下子就做的更好。这样经常让自己不敢轻易的下笔去写，而是犹犹豫豫，向前向后，而结果却是没有什么结果，所以就会一拖再拖。写完之前，完成最重要，写完之后，完美最重要。这句话对我影响很大，今后要以此为原则进行改正。

三是分解目标，降低门槛，对于写出一篇文章来说，共分几个步骤，然后针对每一个步骤在具体实施，一个一个步骤，一个一个小目标来完成，会更容易一些。而不要，一下子就想写出一篇长文来。包括主题，标题，文章框架，分几部分，逐个去攻破会显得更容易。

结合自己的前期的实践，再加上这次课程的内容，干掉写作拖延症，应该是比较简单的事情。终归，还是要去做，只是想，只是学，而不去做，没啥卵用。