关于睡前

在睡前，应该尽量避免触发影响睡眠的东西。到了晚上，临近入睡时，会避开一些事情，现在已经不看手机，转而看书。有些人睡前喜欢刷抖音，抖音其实很多时候都是强刺激，因为要在15秒或60秒内抓住人的眼球，通常来说会有一些“手段”，而且10分钟至少可以刷10个抖音，并不能确定这些抖音是什么内容，带来什么影响。比如有些抖音会特别“聒噪”，有些会用特效让视觉特别炫，而这些都会对眼睛、耳朵形成刺激，从而使大脑兴奋。

所以想要保证良好的睡眠，或者进入专注的其他事情，正确的做法就是在入睡或做正事前，不要刷抖音，引导自己的大脑进入想要的状态。