1-17

一、观呼吸

开始不错,后面犯困了,意志力不足,导致思绪飘飞不定,昨晚的梦比较清晰,于是总不知不觉回忆梦境,意识到的时候会把注意力拉回来。

二、情绪观照

领导安排了一个新任务——组织年会的文娱节目,这是个费力不讨好的差事,因为没人愿意参加,要苦口婆心去劝,去拉人,去想节目,去排练……顿时心里就沸腾起来,身体发热,一种想战斗却只能憋在心里的感觉。深呼吸去感受身体,淡定了些,但依然没看到情绪的外观。

三、觉知练习

1.具体事件:同上

2.情绪:委屈

3.期待:不做组织者

4.态度(应对模式):冻结

5.观念:不想做费力不讨好的事

6.信念:不想背负责任

7.核心信念:无资格感

你可能感兴趣的:(1-17)