第1个体会，关于心灵空间的搜索。
第1个问题，你的心灵都在哪些位置？
第2个问题，你的心灵是男，还是女，是孩子，还是在青春期，还是成年人，还是老人，是死，还是活？
第3个问题，你的心灵惯性位置是在哪个位置？在生活中表现是什么？（情绪，关系模式，效果如何）
第4个问题，你的心灵习惯在过去，现在，还是未来？
第5个问题，你在复制谁的人生？
请注意一定要搜索里的熟悉感。
第2个体会，关于3号位，2号位和4号位。
错位在3号位的人常常喜欢操控大局，作为一个好人喜欢照顾别人，容易愤怒，容易陷入攻击模式（在关系里向内向外攻击），容易评判，会给别人打分，自以为是，擅长管理。
错位在2号位的人没有边界感，有讨好别人，害怕冲突，喜欢做协调的工作，比如说办公室主任。
在4号位的人，他的心理状态有可能是老人，也有可能是成人，也有可能是青春期的少年，还有可能是孩子。
其实错在这几个位置上的人，可以把这个位置上的能量带回来，而不是把位置带回来。这样就把优势带回来了，而把负面的东西放下了。
这其实就是现象学中的理论：把创伤解释为金砖资源，重新赋予意义。
第3个体会，关于心理青春期。通过做心灵空间的练习，可以反映出一个人青春期的状态。一共有5个状态，第1个状态是还没有开始青春期；第2个状态是刚刚开始青春期；第3个状态是正在进行青春期；第4个状态是，练习者已经脱离了父母的手，但是又主动回去了，这表明他卡在了青春期；第5个状态是已经完成了青春期。
作为成年人参与这个练习，除了第5个状态，其他4个状态都是不健康的，那么需要成长，需要归位为成年人。
还处在心理青春期的人在生活中的表现为反抗权威，除非他认可这个权威。
还处于心理青春期的人的口头禅：一是不，二是不是，三是我的意思是。总结起来就是很难换位思考，回应别人。
第4个体会，关于如何判断心理状态是活的还是死的？老师的回答是：如果坐在做心灵空间练习时，他常常与去世的人在一起，连接过多，就说明他有很大一部分是死的。
那么这些处于死亡心理状态的人的状态可能是：一是干不干都行，无所谓，没有动力，爱咋咋地。二是很容易理性，超级理性，没有办法与感性建立连接。三是心里总是淡淡的。四是特别害怕失去，只要有一点失去，就容易感到焦虑。五是迷迷瞪瞪，迷迷糊糊的。
对此我的理解是：看这个人的眼睛，如果他根本不看你，他的心理状态就可能是死的。这种人可能启用了防御机制里面的情感隔离。
第5个体会，关于心理惯性的位置。老师说：在做心灵空间时，一定要看看自己在哪个位置有没有熟悉的感觉，不过在哪个位置有熟悉的感觉，问你的心灵惯性就在那个位置。
第6个体会，关于做心灵空间练习的意义：在于让每一个人归位到他该在的位置，履行好他们自己的角色。只要自己站对了位置，他对自己负责，他的过去也就会变，他的未来也会跟着变。
心灵所有的动力来自于爱，而爱有两个方向，爱与被爱。
我对此的理解是：回归了自己应该站的位置，整个家庭系统就发生了一些松动，家庭成员关系会朝着更好的方向发展，而对过去的解释也就变成了正面了。
第7个体会，关于第1个提问：刚怀上二胎的时候，老公犯了错误，然后又回归了，但是自己始终不能原谅他，像活死人一样。
提问者通过做心灵空间练习，发现自己更习惯在3和4号位上。
老师对此的解释：提问者没有在老婆所在的1号位上，那么老公就没有老婆，老公是必须会在找替代品（外遇，孩子，事业，吃喝拉撒，情人，娱乐场所）
这就是我们常说的夫妻关系优于亲子关系，夫妻关系是家庭里的核心。
如果夫妻间能归位，家庭就能稳定和睦，孩子就没有了后顾之忧，孩子就会去自己寻找未来。
如果夫妻间不归位，孩子这时就是心灵的孤儿，作为孩子又是天然爱着父母的，那么孩子就会通过各种的问题（比如上网，相外攻击，相内攻击，好好学习等）表现来提醒父母归位，所以孩子是家庭关系的一面镜子。这也说明了潜意识在大脑中提醒着我们每一个人归位。
对此我的理解是：以前我知道夫妻关系是家庭的定海神针，夫妻关系是家庭的核心，但是我只知道结论，不知道为什么。通过心灵空间练习，详细准确的说明了为什么夫妻关系是家庭的核心。
第8个体会，关于第2个提问：提问者因为童年失去弟弟，而内心感到自责内疚一直到成年。
老师的解决方法：第一步详细阐述了人生三件事这个理论。人生三件事：自己的事，别人的事，老天的事。对于自己的事要全力以赴负责，对于别人的事要尊重支持，对于老天的事要接纳臣服。需要注意的是别人的事，这个别人是指物理空间，我们皮肤以外的人，与亲情友情无关。
提问者认为是自己间接导致了弟弟的去世。因为自责，所以自我攻击；因为内疚，所以伤害自己；因为亏欠，所以讨好父母；因为伤心，所以不让自己快乐，损失资格感。
只有把提问者认为是自己导致弟弟去世的，这个观点松动了才会有解药。那么人生三件事可以让提问者的这个观点松动。
第2步，让提问者表达情感，通过做命运交换法，将弟弟的命运交还给他。
第3步，对哀伤进行处理，做哀伤处理法。（现场找一个人模拟提问者的弟弟，找两位模拟提问者的父母，进行引导，充分表达哀伤）
第4步，提问者向父母表达，通过接受父母法和命运交换法这两个练习，理顺与父母的关系。
第9个体会，关于内在小孩，每个人其实背后都有6个人，分别是男小孩，女小孩，男人，女人，父和母。要充分利用这6个角色的资源，随时切换，这样就能够灵活应对外面的人。
对此我的理解是：人说人话，见鬼说鬼话，就会很灵活。
此外如果结合埃里克森的人生8段论理解，那么就会更加完美。
第10个体会，关于6个层次：第1层是环境，第2层是行为，第3层是能力，第4层是信念价值观和规条第，5层是身份，第6层是系统使命。从第1层到第6层是呈金字塔式的。
关于环境：我们肉眼所见，客观环境，还有就是我们看见环境产生的主观感受也是属于环境。
整个系统的下三层很简单，上三层是调动下三层的。每一层都可以调动下一层，达到四两拨千斤的效果。
关于信念：信念是指导一个人的行为，的来源主要有这么几个方面：一是重要他人的灌输，比如老师父母等。二是重大事件，成长的经验。
信念系统可能会帮助一个人，有它的保护性和卓越性，但是也可能会限制一个人，有限制性。
当信念系统限制我们时，那么我们就需要升级这个信念系统。
关于价值：即什么对我最有价值。
关于规条：就是规则。
这三者之中，信念和规条最容易限制。
老师提供的技术：首先右手模拟抽出脑袋里那根自以为是的线。
然后在左手用眼睛写上：他可能是对的。然后安入脑袋。
之后再右手用眼睛写上：我有可能需要调整，然后安入脑袋。
重复以上练习做三遍，形成身体上的记忆。
这样我们就有机会换位思考，有机会走出来，有机会去接受未知的东西。
请注意信念系统是全部都是主观的，所以需要去核实。
第11个体会，关于身份。就是角色，屁股决定脑袋，身份决定的信念系统，身在其位，谋其政。
如果对身份定义错误，也会产生比较大的坏处。比如将自己定义为受害者的身份，由于系统是上一层决定框架的下一层，所以下面的信念系统，行为能力和环境都会变糟。
第11个体会，那么身份是由什么决定的呢？身份是由外在系统决定的。
由此可见，确定了什么样的系统，就确定了什么样的身份。
比如亲子关系是一个系统，子亲关系也是一个系统，夫妻关系是一个系统，兄弟关系也是一个系统。
身份是根据外面的系统而换的衣服，就是扮演的不同的角色。
这就是为什么在心灵空间练习里一定要归位。
对此我的理解：身份有点像人格面具。
第12个体会，关于内在系统，你可以决定赋予内在的角色，这个也称人格特质。
内在角色可能是成人（可能是快乐的父母，也可能是愤怒的父母），也可能是小孩。
第13个体会，如何让心灵空间里面的位置归位？对此我的理解是心灵空间练习是让我们发现我们的位置是否站对位置，如果没有站对，那么如何让我们归位呢？
老师讲了三种方法：第一种是接受父母法。第2种是命运交换法。第3种是收回投射法。
第14体会，关于收回投射法。
第1步把期待，需要，评判，要求，相处模式这5个词语用5种不同颜色的符号来代替。
第2步练习者确定用在哪个关系里。
第3步练习者确定投射了哪一个关系。
第4步，让练习者闭上眼睛，想象那个重要关系人在眼前，告诉引导者那个人的神情和动作，然后练习着为自己的情绪打分（0~10分）。
第5步，练习者跟着引导者说引导词。
你只是我的丈夫（事实身份），不是我的理想爸爸（投射身份）。现在我把对理想爸爸的期待（需要，评判，要求，相处模式）从你那里收回来。
第6步，练习者想象从对方身上飞回期待（需要，评判，要求，相处模式）的部分（那些符号）。把飞回来的东西收好。
第7步，练习者想象画面，表达感受。
第8步，重复步骤5，收回（需要，评判，要求，相处模式）。
第9步打破状态（请练习着睁开眼睛，拍拍他的肩膀，问他叫什么）测试效果（问他的感受比先前怎么样）。
收回投射法是关系中的保健品，多吃常吃。
几个常见的问题：一是想象不出那个人，原因可能是很少关注那个人，也可能是内视觉不常用。
二是越收越头疼，可能联系的有托付心态。
三是感觉收回来的是其他东西，这不要紧，只要能收得回来就行。
四是想象重要他人的面孔时，他像京剧脸谱一样。这可能是投射太多的原因。
第15个体会，如果我们能把规条，爱和保护区分开来，那么我们就有选择权。所以第1步是区分规条，爱和保护，第2步是智慧的选择怎么用？
有时候规条会十分顽固，它会影响信念系统，甚至会影响身份。
那么怎么来突破规条？
那就要采用资格感练习了。
对此我的理解，一些不合时宜的规条可能是不合理的认知。
第16个体会关于资格感练习。
一是我有资格什么什么。
二是我有能力什么什么。
三是我爸爸容许我什么什么。
四是我妈妈容许我什么什么。
五是我自己允许我什么什么。
其中什么什么可以是成功，失败等资格感的词语。
要一直练不断的练，直到感觉有内力升起的时候。
第17个体会，关于幸福心理学。这个老师太棒了，将NLP，系统排列和舞动疗法整合到一起。其中NLP主要是研究脑认知的，系统排列主要是研究海灵格的心灵，而舞动疗法主要是研究身体的。这样脑身心全部都涵盖了。做了这些练习不变都难啊，但是关键的一点要练习。