2021-09-21

亲子共读会【同理心的力量】第九天

书页：116-129

第五章 同理心的力量之源

导读： 需要是非暴力沟通四要素中最核心的要素，观察、感受、请求这三个要素都是围绕需要进行的。 需要也是真正发挥出同理心力量的源泉所在。

        马歇尔是卡尔、罗杰斯的学生，同时受到了马斯洛的“需求层次理论”的影响，但他更直接指出，所有的需要同等重要地滋养着我们的生命。所有的需要是不分层次的，每时每刻都可能活跃的。

一，感受是需要的信使

      鲁米的《客栈》一诗中，把人的一生比作客栈，每个早晨都有新的来客。不管来这是谁都要心存感激，因为每位访客，都是上天赐给我们的向导。

当我们真正去感受我们的感受，并且体会这些感受带来的信息（需要），我们就能够获得更多的爱、平和。

当我们的需要没有被满足时，我们要提醒自己把注意力放在那些未满足的需要上，并用行动满足需要。在倾听时，我们要帮对方从感受连接到自己的需要。

国际非暴力沟通中心总结的“需要词汇表”，揭示了人类行为的真正根源——人类所有的行为根源，都来自内在的需要。 非暴力沟通中关爱自己和自我连接非常重要，这张表可以帮助我们更好的关爱自己。

二、需要的定义和特征

需要湿滋养生命的要素——人类拥有共同的基本需要，是的生命能够健康成长和自我实现

需要有三个主要的特征，

1，普适性，是人类共同的滋养生命的要素

2，抽象性，需要不包含具体的人、地点、时间或者行为

3，被珍视，回归需要，人和人之间往往就能够相互理解

特别注意：所有的需要都不包含“被”，如“理解”是一种需要，而“被理解”只是满足需要的具体的行为策略。

每一种需要都可以通过无限多的行为策略来满足，当你不执着于某一个具象的时候，你就有无限多的方式来满足自己。 当我们从心出发时，就会有很多更有力量、代价更小的新策略。需要的“无相”即空性特征，不被任何策略局限，是我们回归内心最有力量的原因所在。

三、如何更有效地运用非暴力沟通

所有的冲突都发生在策略层面，而所有共赢都发生在冰山之下——需要的层面。

我们为自己的需要负责，便可以找到很多办法来满足需要。 而回到需要的层面时没有冲突的 。所以，我们到底能有多自由，取决于我们能否从执着的某个具体行为中，看到自己的需要实际上不依赖于某个具体的人。

父母对孩子的好成绩的期待背后的需要时：满足自我接纳和轻松的需要。 父母从抱怨回到需要，找到更多的策略来满足自己的需要让自己开心起来，不依赖于孩子的好成绩时，孩子的压力就会小很多，精力更多用与学习，成绩自然也会提高；而且父母为自己的需要负责，亲子间就建立良好的关系，爱开始流动， 这是孩子成绩提高的基本保证。

四、如何实现内心真正的自由

《心经》中空与色就像需要和策略一样，由策略到需要，再由需要到策略，就是由色到空，在有空到色的转换过程，结合冰山理论，这是一个“U”字形的转换。 我们可以把自己从各种冲突和矛盾中解放出来 。

沟通中我们要做到的是：“紧紧拥抱你的需要，轻轻握持你的策略”。即在策略上，好不执着，“陪伴”的需要，满足的方式有很多，但是在需要上是紧紧拥抱策略的，“我一定不放弃对陪伴的渴望。” 坚持策略和放弃需要，都是极端。能够从两个极端中走到中道上来，获得逍遥自在，充满对自我的关爱，这是最高的人生境界。

五，如何处理自己的内在冲突

回归需要的空性，在自己内在产生矛盾的时候就可以不再纠结。 对于吉祥上课又想陪孩子去医院的麻麻，理清学习和成长的背后有多种方式的时候，就不会再带孩子去医院的路上纠结。

当我们真正回到自己的需要时，就做到了《大学》力所讲的“诚意” “正心”。 满足需要其实就是从心出发，真的还自己的内心在一起的时候，你当下是完全临在的， 身心一致，行动有力。

当你无路可走的时候，回归内心，你有一万条路可走。

今天的内容，最核心的感受就是对于非暴力沟通的两个重要的点，第一个是最核心的需要的觉察和发现，第二个是需要的抽象性，他可以有一万种方法满足，但是也必须最终通过其中的具体策略实施出来， 当我们发现自己的内在需要的时候，我们就不再拘泥于当时的一种情景，而是跳出来，发现无限的可能。

对于我来说，就是关于早晨起床后【晨跑】和【陪老公】这两件事情。因为孩子上学去了，就我们两个人在一起，每天早上我出门跑步后，老公睡醒了发现身边一个人也没有，他就很郁闷。时间久了，他就非常的生气，他说别人都有老婆陪着，而我的老婆天天都出去跑步，你总还是给我点陪伴的时间嘛！我之前老是觉得他这样不支持我锻炼身体， 所以心情很不好。后来我想他也有他的需求啊，他因为脚不方便。所以他就不能晨跑。于是我现在仍然早起之后我们一起说说话，聊聊天，这样也是挺好的。所以我用同理心理解我老公此刻的心情，所以我现在没有出去晨跑，仍然还是早起听课在家里做家务。这样既陪了老公，又参加了学习，然后我的锻炼就安排在下午。这样我们两个人相处就非常的愉快。