如何拥有自控力？

“道理我都懂，就是做不到”。这句话是大多数人的状态。做不到的主要原因还是不懂，就算懂也只是表层，如果做不到，实际还是一知半解。今天从三点来搞懂它。

1.今天犯错，明天补救——向明天赊账

我们不断期望明天能做出和今天不同的选择，但这种期望是错误的。

如果预料到自己无法完成设定的目标，那么还不如在开始之前就认输，如果现在表现不如意，却用对未来的乐观期待来掩饰他，要么还不如一开始就不要设定这个目标。省的完成不了，又打击自己的自信心，一蹶不振。

前段时间流行的一句话:“今天做不完的事，明天再做吧，运气好的话，明天死了就不用做了”。就是一个极大的讽刺。今天和明天毫无区别，今天做不完的事，明天同样做不完。

这里有一个小方法来克服“明日复明日”的想法。

早晨起不来的时候不要问自己，“我现在要不要再多睡一会儿？而是要问自己:“我想不想在一年里每天都多睡一会儿，多次上班迟到扣钱。

或者不要问自己:“这个需求我是今天做还是明天做”，而要问自己，“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”？拖延到时间紧迫，真正需要时间精细的内容，都没有做到，以至于作品依旧是平平无奇，痛失客户，越变越穷。浑浑噩噩混过年轻的时光，等到以后自己的孩子长大了，指着鼻子教你做人吗？

2.“道德许可”有什么危害

已经坚持了一周的锻炼，都已经那么辛苦了，我为什么不能奖励自己一下，吃一顿麦当劳呢？“道德许可”会诱导我们做出背离自己最大利益的事情，对大脑来说他一个可怕的诱惑力，他能让你把“想做的事”变成“必须做的事”。

不要把他们用道德的标准去评论“好”或者是“坏”。不要觉得今天我看书了就是好的，今天我做练习了就是好的，我没有看书，就是不对的就是错的。

一旦有了这样的评价，你就会有道德许可的可疑的逻辑。当你有了一些进步，意志力挑战成功的时候，你就会以自己的善行为借口允许自己去做一些坏事。这是一些无害的奖励，但是它阻碍了你实现更长远的意志力目标。

不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了，你是否因为某些积极的行为值得称赞，就忘记了自己实际的目标是什么。朋友圈发一些作品，受到一些夸奖，不要飘，时刻谨记自己的实际目标是成为一个资深的设计师。

不要把每天的练习当作是目标本身，不要把练习作为一个目标，草草完成了练习，就觉得自己完成了，这其中只是的一小步，实现目标的方式有很多，你只是掌握了其中一个方法而已。

3.关于进步的问题

不要把进步当做放松的借口。研究表明，在完成某个目标过程中取得的进步会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。

意志力挑战就是两个自我我之间的冲突，一个人想的是自己的长远利益，另一个是你则想及时行乐。在面临诱惑的时候，你要更理智的自己说话，战胜放纵自我的念头。

进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是你要把自己的行为当做努力完成目标的证据，换句话说，你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标，为实现目标你需要付出更多，人们很容易接受这个观点，只不过我们一般不会这么想，在大多数情况下我们总在寻找到停下来的理由。

所以在完成一件自己想做的事情的时候，不应该想着:“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了，而是想着我做练习这件事是因为我想要更加的优秀，实力更加的强大”。

如果言行不一，还是什么都不懂。