大揭秘：孕中晚期，肚子经常发紧发硬怎么办？

进入28周就是孕晚期了，不晓得各位准妈妈们，有没有感觉肚子偶尔会发紧发硬呀，碰到这种问题不要紧张哦，这是假性宫缩啦。那假性宫缩和临产宫缩有啥区别呢，又该怎么来缓解假性宫缩呢？赶紧来学习一下吧

临产宫缩最大的特点就是有规律，而且越来越疼。在分娩前的宫缩阵痛中，宫缩的时间越来越长，差不多是30-40秒。两次宫缩的时间间隔越来越短，大约有3-5分钟，而且孕妇感受到的疼痛也越来越强烈。如果在孕晚期出现这种情况，这就是孕妇快要生了，最好能及时去医院。

假性宫缩最大的特点是肚子变紧变硬，但是不会有疼痛感，这主要是因为孕妇的子宫在不断增大，尤其是在入盆以后，对骨盆的压力也比较大。这个时候，孕妇的子宫肌肉也变得比较敏感，孕妇在做一些动作的时候，就会出现宫缩的现象。

那该怎么缓解呢：

1、在家的话，可以洗热水澡，放松一下身体。在外散步，最好能马上找个凳子休息一下。

2、白天的时候可以多喝些白开水，因为有时假性宫缩可能是由脱水引起的。

3、尝试做放松练习，或做缓慢的深呼吸，虽然这样做并不能使假宫缩停止，但可以帮助孕妈妈应对不舒适的感觉。

4、准妈妈可多尝试一些适当的活动或姿势，有的孕妈妈通过散步可以缓解假性宫缩，有的侧卧躺着休息可以缓解，所以各位准妈妈可以自己根据身体情况来调节。

5、不要觉得有压力，因为压力的积存也容易导致腹部变硬。如果是在上班，可以闭上眼睛，卸下防备，使自己处于最放松的状态，然后慢慢的吸气，呼气。当然，这样做也许并不能停止这种假性宫缩，但是却能够帮助你缓解此时肚子不舒服的感觉。

6、孕妈们还要多注意胎动状态。在抚摸肚子的时候，切记不要随意的转圈圈，因为宝宝是能感受到的，你的动作也会让他跟着转圈圈，这样是很容易引起孕妈们宫缩的。在抚摸自己肚子的时候，不妨朝着一个方向，在与宝宝交流的时候，可以轻轻的敲击肚皮。

7、多休息，饮食营养要均衡哦，千万不要继续挑食啦。

虽然孕晚期肚子变硬属于正常现象，但孕妈妈还是不可大意，如果孕妈妈发现自己的宫缩过于频繁，就应该及时去医院咨询医生了。