《为什么有那么多人失败?》053

认知行为治疗中,十分强调的是对认知和行为的调整。

因为事件是客观发生的,我们很难去改变,我们能去做到的就是调整我们的认知,做出一定的行为。

在纠正一些不合理的负性自动思维时,其中有一个替代性思维就是"功利化思维",它指的是我们要考虑这样想有没有用。

比如说:今天的工作没有完成,躺在床上你可能会想"明天老板肯定又会批评我,我总是这样的,做事情太慢"。

当你这样想的时候,情绪也肯定很糟糕,导致你很焦虑,担心,觉也睡不好,第二天又无精打采。

而如果你想:"现在想这些有什么用呢?还是好好睡觉吧,明天早点起来,想办法早点完成。

而且我今天已经尽力做了那么多"。

现在情绪是不是会好一点呢?

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