和某人深度交流……

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今天，是我在简村寻找情绪智慧“精灵”，阅读学习，反思日更，挖掘潜能，探索未知，实现心灵成长，第369天。

持续情绪日更，发现我要将目前自己在情绪的认知水平与某人分享，展现一下我不够成熟的思想天花板。

清晨起床，某人在看书，我一边整理床铺，一边主动找他聊天。话题是三天前晚上散步时，某人发表的人生感悟：有时1%的情绪失控，会毁了自己99%的努力。

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我：听你这句话后，我反思了三天，感悟到你已认识到负面情绪有很强的破坏力。那么我们以后有什么事情，想法感受都说出来，好好交流，好吗？

某人：你每天做的许多事，都在惹我生气。

我：你觉得是我每天惹你生气的吗？持续寻找学习，梳理反思，我发现人的生气都是因为我们自己的想法哦。

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某人：当然是你惹我生气了，总是对我指手画脚，似乎你懂得不得了。

我：我跟你分享一个理论，你肯定能听懂，因为你悟性特别强。

某人：是的，我一很自律，虽然年过半百，除了挣钱余下时间就是每天看读学习。

我：是的，你做得很好。现在我分享一下心理学概念。我们人其实是有三个我，一个肉体的我，一个思想的我，一个各个方面合为一体，灵性的我。真正的我是那个灵性的我，包括我的外貌，身体，思想，身份，这些种种组成那个真正的我。

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当我们觉察到自己很郁闷愤怒的时候，跳出来看看自己，以第三方的角度观察自己，我生气了，我很郁闷。看看自己怎么啦，再想想，我是需要什么，需要尊重，理解，赞赏，支持，关爱……还是什么，当你这样想的时候，情绪就会慢慢流动，自己平静下来了。

某人：站在高处，保持内心平静，觉察识别自己的情绪。

我：嗯嗯，是的，那下次你有情绪的时候，你提醒你自己，多练习几次，慢慢的就能觉察、识别和消化自己的负面情绪了。

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某人：上次，丰泽园吃葱爆海参本来是开心的事，因为一句关于北京私家车的话题，我以为你会不开心，实际是我多想了，搞得一家人情绪不好。

我：嗯，是的，你觉得因为你十几年来不允许我买车我会生气，是吗，是你让我生气的吗？

某人：是啊，我先让你生气，你就十几年来一直让我生气。

我：我生气不是因为你，是我自己的想法让我自己生气了。

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某人：哦，跟你一样，是我自己想的，让我生气了，是吗？

我：是的，你生气，我们不需要为你的情绪负责，当然，我也不要跟你说，你生气跟我没关系，那你也许会更生气，只是我心里要知道这个道理，你的情绪我不必负责。这时候，我也可以跳出来，看看你，咦，你现在很生气，你是需要什么呢？

此时，你需要的是，冷处理，我能心态平和地照顾好自己，吃好晚饭，睡好觉。

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这样做了，我没有被你影响自己的心情，我可以跟你诚实地表达：你刚才生闷气不说话的表情，以及发脾气的行为，我非常伤心，我希望你可以好好说。

某人：是的，每次说到我们家买车的事，特别敏感，有时会有愧疚感，不过你那天表明自己不再想买车的态度，已经不再想开车了，我心里舒服也明白了许多。

清晨聊天到此完满结束，分享了怎样修炼内心平静的方法，解决了十几年来没买车的老问题，虽然，我不知道以后的践行会怎么样，但是至少我们可以顺畅地交流情绪管理的理念，打通了认知，再刻意练习，应该会有进步和变化的。

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