早起分享

     2017年4月在喜马拉雅买了课程人生效率手册，里面讲到早起比别人多活出半天时间，课程听完我也开始早起，虽然我是一个不爱睡懒觉的人，早起对我来说也不是难事，但我的早起打卡还是断断续续，我五点半起，起来看会书，6点多又睡下了，有时候是直接没起。就这样断续持续早起，有一天我发现一起学习课程的人变得优秀，链接到更多的人了，我开始反思，从一个起点出发，有的人跑得快，有的人跟慢，我成为那个停在原地的人。

    我询问过走在前面的人，才知道别人4、5点起就看书阅读写作，目标设定后完成可以给自己小奖励，开始很难但慢慢就习惯了。

     决定成功的不是天赋异禀，而是持之以恒的坚持。

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     众所周知，时间宝贵，具体体现在你的单位时间价值，上班后体会更深刻，白天时间是属于公司的，晚上时间陪家人、加班、各种聚会，那么自己想做的事安排在那个时间段呢？早上是安静无人打扰的时刻，此时适合学习、深思考。所以我选择早起。

     我是一个不爱学习的人，特别是读书，一本书几百页，我看着就害怕，但很多时候感觉思维跟不上别人，想法很多但行动力不足，自从早起后第一件事是阅读书籍，，书里写的是作者总结的经验，很多企业家、知名人士每天必做的事是阅读，长河实业董事长一年读300本书，赚到了人生的第一个一百万，300本我不敢想，以前我一年可能读了1本书，今年大概读了30多本了。

   读书 是学以致改。

      通过读书我知道让我止步不前的是情绪波动大，内耗太严重，消极情绪积极情绪交替重复，读书让我知道，人不是一直能处于积极情绪中，你现在所经历的可能别人也在经历，有时候消极是正常的，但不能让情绪一直处于低迷期，要从负面情绪中反思解决问题的办法，很多时候内心过于纠缠，导致一系列问题连环出现，读书改变了我的心态，学会放下，人生不可能永远一帆风顺，一切都是最好的安排，心怀开阔，你能去到想去的远方。

        如果不早起，没有多余时间阅读就没有我的改变。那么说到早起，需要掌握一定方法。早起需要早睡，掌握睡眠周期是有必要的，睡眠是有周期性的，入睡期（较易被外界声音或触动所唤醒）、浅睡期（浅睡或轻度至中度睡眠状态，不易被唤醒）、深睡期（肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒），动眼期（能听到外界声音），一个周期90-150分钟，深睡期时间长，睡眠质量好，醒来最好是在动眼期，若在深睡期被吵醒第二天会精力不足。睡前提前关灯，减少光亮，让身体分泌褪黑素可早点入睡，在睡前半小时尽量不刷剧，有的剧情让你兴奋在你睡觉时间睡不着。早起需要循序渐进，先从比前一天早晨早10分钟开始，头一天晚上先设定3个小目标，睡前想一下，目标有了动力十足，早起你可能会打瞌睡，可以喝杯咖啡（咖啡最好早起后吃点饼干喝，咖啡作用挥发是有时间的，早起后喝在你困时刚好能发挥作用）或者用香气唤醒法（这个我没有试过，因为精油贵呀，哈哈），或者进行运动、瑜伽练习，这个是我特别推荐的，运动分泌多巴胺，情绪得到发泄，毒素随汗水排出，运动能保持精力锻炼意志力。

      最后早起不是每个人都适合，根据自己身体调节，不要盲目早起让自己每天都很累。

     今天的分享到此结束，感谢大家的聆听，经验分享共同成长。

     努力是为了让自己闪闪发光，为了遇见更好的自己。

 我是若溪，期待与你一同前行

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