《睡觉》读后感1

人生大梦三万天，每一天我们有将近1/3的时间要用来睡觉，那么关于睡觉这件事，是值得我们好好学习和研究一下的。

前段时间过敏，有几个晚上失眠，真的是很难受，不睡觉和不喝水一样难受！ 

于是找了几本关于睡眠的书来看，首先选择的就是梁冬的《睡觉》

梁冬，曾在凤凰卫视做娱乐节目主持人，后任百度副总裁，再后来学中医，创办多家公司。了解梁冬是听了喜马拉雅徐文兵对话梁冬的《黄帝内经》很有意思。

书中开头部分就进行了畅享，畅享睡觉这件事未来会发生怎样的改变？站在脑部不同波段的角度，分析了我们为什么要睡觉？睡觉能给我们带来哪些好处？同样是躺着休息睡着和清醒有什么区别？我们的大脑在清醒时所处的频率和深度睡眠时的频率是不一样的，书中有一段话很有意思，可能也是猜想，就是我们深睡眠时的频率和整个宇宙频率是一样的，所以睡觉等于就是在充电，补气！这么一想，睡觉真是很重要啊！

我们之所以睡得不好可能是气不顺，胃不安，血不和，肾不强！

也可能和外部的一些环境有关，比如光线、声音、在哪睡！

最后还讲了什么时候睡合适？和谁一起睡？睡好觉可以治病，同样的睡不好也会生病。

最后一章讲得是睡眠的两个功能：记忆和遗忘！

整本书都围绕着睡眠的原理和方法结合中医及现代科学的理念一一展开来，很有趣。

气不顺，重点讲的是深呼吸，系统的讲解了深呼吸对我们身体和健康的帮助，读了这一章，计划开始每天坚持做深呼吸，为身体提供更多氧气！

胃不安，说到胃部大家应该深有体会，每当我们遇到让我们情绪波动很大的事情是，胃部会出现明显的不适，甚至是疼痛，有句俗语叫：我气的胃疼！最近因为过敏导致胃部不适，也体验了一把失眠的痛苦，好在我努力的调整自己的情绪状态，很快就恢复了！书中介绍了几款调理睡眠的中药枕，很想试一试。

血不和，印象比较深的是血液循环也和睡眠息息相关，我想到了自己的胆固醇高，血液粘稠度高，幸好我坚持运动，否则可能也会导致失眠睡不好的状况。

肾不强，肾脏对于睡眠的影响也是很大的，压力大，是肾气不足的表现，书中有一段话：一个人志气足的时候，他忙于自己想做的事情，是不会觉得压力大的。只有内在的动力小于外在的要求时，他才会觉得压力大。也就是说，我们有时候感觉压力大，除了一些心理情绪因素之外，还有生理的原因，就是我们的肾气是需要加强的。最后也给了强肾的一些方法。

有关睡眠的外部环境，光线，睡前不要看手机因为是蓝光，要用尽量接近篝火的光来做为卧室的灯光，书中还有一个有趣的调查结果是，发现卧室光线强的女性要比卧室光线弱的女性胖，这样看来，设计好卧室的光线真的是很重要，影响睡眠，就一定是影响健康的！

关于声音对睡眠的影响，有一句话很经典：声音可以让你的身体找到安全感！什么样的声音，可以让我们感到安全，可能并不是一个固定的频率或分贝，而是恒定的声音！

人类对于尖锐的声音是非常反感的，书中举了个例子，就是我们坐飞机的时候，很吵，为什么我们能睡着？因为声音是恒定的，恒定的声音，我们习惯了其实并不会影响睡眠，但是安静的环境下忽然出现的巨大声响，就会大大的降低我们的睡眠质量，书中还说到男人和女人在睡梦中容易被唤醒的声音来源是不一样的。

还有一个有趣的知识点叫“白噪声“ ，白噪声的功能是压制其他噪声！

了解有趣的白噪声原理和应用，明天说！

今天就到这里。