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来源：核聚老师公众号
不要推迟享受人生的真欢乐
见：一个焦虑的博士，要完成3篇万字论文的考试和一个开题报告（近万字）和开题答辩。越焦虑，越拖延。
见：（今天周六休息，本来定好的学习任务，却让我一拖再拖，在拖延中，就这样度过了六个小时，到了中午两点，自己厌恶自己的从暴躁到平静，这才开始学习）
感：道理永远比知识和技能更重要，有道无术，术尚可求；有术无道，止于术。
写博士论文遇到的困难，不是知识和技能方面的问题，可能稍作提示的是一个小技巧，那就是文献调研。
感：（一直以来追求的就是快速记忆与快速学习，想利用速记将所有的知识全部记住，来弥补与其它人之间的差异。经常去学习和听很多课程，总是静不下心来去实践，总觉得缺少方法论，可是学再多也没有在身上起到脱胎换骨的变化，无非是徒增了一些知识负担，还使得自己变得更加焦虑。幡然醒悟过来才明白原来自己缺少的是道而非术…）
思：拖延无非两种原因，一种原因是贪图暂时的安逸享乐，另一种是恐惧吃苦和失败。
这一爱一惧，吞噬了许多人的人生。他们终生都没有体验过人生的真欢乐，大欢乐。
什么是真欢乐大欢乐？答案很简单就是“尽责任”。我们许多人都有一种虚弱症，这种症状的表现就是人生的无力感，反之，当一个人想要去尽责任的时候，力量就来了这种力量不是狂躁的，而是沉静的。
思：（今天上午在我不想学习的时候，明知道去学习是对的，但是总是控制不住自己的思维和天马行空的想象，那种想控制自己又控制不住的无力感，就像一个黑洞，想要把我吞噬。我的整个人都跟着暴躁，脑子里面有无数个声音在嘈杂的吵闹着，可我却真切的知道，要做的事情才是对的。最终我平静了下来，开始学习。虽然这挣扎的过程有点漫长，但我想这应该就是元认知能力苏醒的一个必经之路吧！）
行：你写一百篇文献调研笔记，每一篇字数是400字，那么一百篇下来就是4万字，足够4万字论文考试和一万字的开题报告，一天一天的写调研笔记时，你的主题就会越来越清晰，不断产生深入的想法，一百篇文献读下来，你在你的研究课题上的见解，十有八九会超过你的导师，如果200篇读下来99.9%以上的可能性，你的见识会超越你们学校相关领域的各位老师。
行：（昨天把《当代文学作品选》剩余未背的题目全部整理规划了新计划，分析出每天要背6道简析9道选择，用时是集中注意力的3小时45分钟，离我设立的全部错题背一遍的目标达成时间（1.25号）还有5天时间。
今天虽然背作业比较晚，却是注意力最集中的一次，一共背了8道简析题，每题默写4次左右误差在3个字以内，每道题所需时间30-40分钟不等。但我这次惊奇的发现，不再怕背了，之前用的方法就是死背，背完后再默写，这次的方法稍微有些改变，每道题分成3-5个自然句，背会一句就开始写，接着背下一句，再把两句合在一起默写。虽然在时间上和之前的方法没太大区别。可在心里却有个细微的变化，之前背着背着脑袋就开始痛，今天背着背着竟然停不下来…这是个意外的收获。）
丹问：“那我要怎样开始？”
苏格拉底说：“从来就不存在开始或者终止。”
他继续说道：“勇士从自己的所作所为中找到爱。”
目标的可行性+每天的完成=目标的完成度