2021-08-20《五种时间》

生存时间：个人为生存所用的时间

被动生存--主动生存

我们的目标是逾越一个又一个的生存时间，我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状。

发现自己正处于被动生存时间，启动两个动作：

1.应对情绪，并觉知自己当下的位置

2.完成他律任务，变被动为主动

缩短被动生存时间：提高效率：清单法（专注当下）

运动员密码：向运动员学习逾越生存时间。

密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。（分析自己的优劣势）

密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。（学习和进阶的捷径就是需要有领路人，学习是数不清的模仿与指点）

密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

赚钱时间：

两个基本观点：

1.保持循环增强。

2.时间不愿意回报涣散和没恒心的人。

赚钱=创造价值的过程。

D=P(1+R)N次方（D:梦想，P：核心竞争力起点，R：进步的速度，N：时间）

增强核心竞争力，为自己目前最感兴趣的职业技能订立一个学习计划，每天安排2小时的赚钱时间。

好看时间：

好玩时间：

体验清单--肉体前往和眼睛看见；（例如，南极看企鹅、北欧看极光）

创造清单--目标绩效化和量化，再努力争取。（例如，读完一个学位、写完一本书、开公司）

在极致的好玩时间里，你应该让自己处在永远都不知道下一秒会爱上什么的期待中。生命不好玩，还有什么意思呢？

心流时间：

1.全力投入本身就是收获；

2.心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配；（如果感到无聊，就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技巧。）

3.从失序重归有序，用行为实现熵减；（在最优体验里，意识能够重新形成良性循环，让人集中注意力，提升工作效率，同时降低对外界干扰事物的感知，屏蔽令人烦乱的事情，这是人最接近幸福的时刻。）能找到事物让自己高度沉浸，就是为生活建立秩序，就是熵减的操作。

关于心流的六个认知：

1.自律是延迟满足，而心流是当下满足；

2.挑战反而是获得幸福的机会；

3.既然一切都是神经化学反应，那么感受可以转换；（尝试做一些特别的事情，获得特别的体验）

4.站在一个新高度，重新审视自我；（觉知当下的发生，问自己正在做什么，为什么选择做，是主动选择吗；发现当下状态的问题--做出判断--主动选择控制行为）

5.心流爱情、心流教育、心流家庭（一起前进，汲取庞大世界的信息）

6.建造积极生活的机构。

心流时间游戏规则：

1.自我肯定，暂时找不到你的热爱的三个选择：

a.个体需求（找一件当下必须做且略具挑战性的事）

b.技能类爱好（培养技巧、拓展能力、循环增强）

c.随机事件（一段突如其来的独处时间）

2.独立做，全神贯注地做

3.关闭干扰元素

4.上身法模拟（模拟榜样人格--召唤理性化身）

折叠时间：

建立“五种时间”管理结构：

1.辨识时间类型的非唯一性（每个人在不同场景下，可能属于不同的时间类型）

2.建立花园模型（分配五种时间的追求方向：

a.让可支配时间最多，努力争取生存时间最小化；

b.让单位时间体验最优，心流时间最大化；

c.让单位时间效能最高，生存时间紧盯运动员密码，赚钱时间坚持推进终极等式，积极准备比赛，瞄准核心竞争力

d.让可支配时间明确指向生平，按自己意愿安排时间比例、优先级）

你一天的时间种植五种时间植物。

3.不把平衡作为排列依据

4.实现折叠时间

在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。

五种时间的优先级决定了你的样子。

五种时间的最优模型：心流时间的占比尽可能高、心流时间尽可能与其他时间发生折叠、生存时间的占比尽量低。