21天|女神范组合《心流》-6（Day15）

【Day15】今日阅读《心流》，P118-148

这本书出乎我意料地难理解，或者说，是需要我倾注更多在书本之外的知识，比如相关的刻意练习、大脑的工作原理等等，还有哲学、宗教等等。不得不感慨作者调查涉猎之广。而且在30多年前就能够有如此“洞见”，真的是心生佩服。

今天来看看构成心流的要素到底是有哪些。

经研究主要是有8大要素：

001 这种体验出现在我们面临一份“可完成”的工作时；

也就是说，这个工作是可以“出结果”的。

002 必须能够全神贯注于这件事情。

比如，你在工作的时候，一边聊微信，一边做事情，就是不够全神贯注。

003 & 004 有明确的目标和即时的反馈。

这两者是紧密相连的，如果只有目标，没有反馈，那么就会不知道自己的“问题”或者是做得好的地方在哪里，无法确定是否已经更加靠近目标。

如果没有目标，即便有反馈，也不知道应该向哪个方向提升。

005 能够深入且毫不牵强地投入到行动中，且负面情绪一扫而空。

也就是说，在这个过程中，你是主动，并非被动的。

006 让你觉得能够自由控制自己的行动。

自律能让人感受到更好的自我控制感。

007 进入忘我状态，但当体验告一段落时，自我感觉会进一步加强。

比如，看电视剧，当我们沉浸在剧情里，仿佛感受到“心流”时，常常又会后悔自己在这样的活动上浪费了太多的时间，而更加内疚，那么这就不是一种真正的心流体验。

008 时间感会改变。

“一日不见如隔三秋”，“时间转瞬即逝”，这些都是时间感被改变的表现。但心流体验，会让人感觉时间流逝速度加速得厉害。

而这8个主要元素，当人进入心流体验时，至少会感受到其中一项。