晚上不吃饭 为什么没有瘦？

        昨天看了一个帖子，感觉提问者特别的迷茫，帖子大量的诉说了跟人沟通交流时，自己的内心世界，最终疑问落在为什么都已经不吃晚饭1个多月了，还没有瘦？？？

        其实论坛是无意发现的，帖子也是随便点的，看到对方的疑惑更多的也是自己内心的戏，唯独最后的疑问，我有话说......

        不吃晚饭，真的不会瘦下来，即使开始瘦，给你的也是最初的假相。不吃晚饭看似简单，但实际上对身体既有伤害对减肥也没有帮助。为什么不吃晚饭不容易瘦甚至会长胖呢？

      我们都知道，每天消耗的热量＞摄入的热量，就会瘦身，很多人都会想当然的认为晚上不吃，就是减少摄入，但是这个时候我们身体的能量缺口就会加大，降低我们身体自身的新陈代谢。

        另一个原因是，根据我们一天的活动量，要一日三餐的饮食结构方能维持住，如果自己贸然减少一顿，在你无意识的状态下，其他2餐会吃的相对较多，这种时候，不仅把我们的胃撑大了，同时由于晚上不吃，当食物消化完之后，胃空蠕动的感觉更容易让人暴饮暴食，不利于控制体重。

        第三个原因，如果不吃晚饭，会导致营养不良，从而肌肉含量下降，基础代谢降低影响身体健康。

        最后一个原因就是晚上如果不吃，当你睡觉的时候，饥饿感会影响到你的睡眠质量。我们可以想象一下，中午12点半吃完饭之后，一直到晚上10点，甚至有的人会到11点12点，10个多小时的活动时间，中午饭早已消化完，这个时候你会感到非常重的饥饿感，但是时间上已经到了睡觉时间，忍一忍不吃啦睡觉，但是肚子的咕咕叫还是会让你睡不好。因此我们尽量不要用这种方法来减肥。不能解决你的问题，还会给你带来复胖甚至更加胖的危险。