如何做好时间管理?

本文是知乎live：《告别瞎忙：实用时间管理术》的阅读笔记。

1.要事管理：如何用清单管理要事？

要想高效处理「要事」，你需要掌握三个步骤，这和你到山上采核桃类似：1.采摘：随时把核桃摘到你的筐里。2.筛选：时常伸手入筐把玩这些核桃，挑出不想要的扔掉。3.品尝：筐里剩下的那些核桃，现在想吃哪个就吃哪个。

也就是说：要事是指一切要做的事，你应该随时随地的把它们记录下来，放进你的待处理清单。每天，你都应该对着你的待处理清单，运用72小时法进行筛选，保留那些要尽快采取行动的事情，在这些要事中，挑选与你当时状态匹配的事情去做，你就会发现，你的时间利用率比以前高出很多。

2.睡眠管理：如何掌握早起的重要姿势？

1.双闹钟法：一个闹钟用来温柔的唤醒，这个闹钟应该理你很近，在另一个闹钟之前的三五分钟响；另一个闹钟应该吵醒你，声音要大，放在离你较远的地方；2.五分钟唤醒法：喝一杯白开水，刷牙洗脸，做喜欢做的事情 3.三条命坚持法：不要认为自己每天都可以早起，要给自己自己每周设定早起的目标天数。

3.习惯管理：如何养成一个好习惯？

制作一个每行七个格子的表格，每个格子分别代表一周当中的七天，表格可以有若干行，这个表格就是你针对该习惯进行记录的记录卡。1.烂开始：在前两周，只做到最低标准；2.具象化：找出习惯对应的具体行为，明确衡量标准，列出实现步骤；3.小红花：从第一天开始就坚持记录习惯的完成情况。

4.碎片管理：如何高效利用碎片时间？

1.你可以使用自动时间记录工具来追踪你的电子设备使用情况，从而掌握自己目前的效率。2.你必须按照待处理清单来执行你每天的任务。3.你可以使用自律帮App来了解你每天执行清单任务所花费的时间，为了进一步扩大时间利用，你应该不断的将更多的待办事项随时放入你的待处理清单中。

5.睡眠管理：何如告别熬夜晚睡？

1.早起倒逼法：首先要早起，早起会让晚上睡觉时更容易困 。2.沐浴自控法：睡前一小时洗个澡，把洗澡当作入睡的仪式。3.晚间二分法：洗澡前可以做一些刺激的活动，例如运动或游戏；洗澡后要做一些静养的事情，比如读书。

6.要事管理：如何切分大型任务和长远任务？

1.随手记，随时无差别记下所有需要处理的事情。2.通过切蛋糕的方法一步一步完成

7.碎片管理：如何实现碎片化健身？

1.结合健身：把现在在做的事情和健身结合起来。2.主动碎片化：完成一个小目标后，可以做点类似俯卧撑的动作自我奖励一下。3.健身银行：做的越多，给自己奖励越多。

8.日程管理：如何松弛有度地收纳时间？

1.场景清单法：例如：（八点到八点半吃早饭）就是一个没有弹性的划分方法，（而早上起床后在家）就是一个场景。在安排每一个场景的任务时，不要把这个场景的任务安排满，留出空余时间。2.三只青蛙法：青蛙指一天中最重要的事情。只有两种事情必须在某一天完成：第一，如果当天完不成真的会很糟糕的事情；第二，和别人的约会、会议。所谓三只青蛙，就是写下一天中，最重要的几件事情。

9.毅力管理：如何戒掉一个坏习惯？

1.自我记录：把自己做坏习惯的频率记录下来，但是不强求戒掉，如果有所改善，就自我庆祝一下。2.在特定时间和地点做坏习惯：比如在特定的时间吸少量的烟 3.自我制造麻烦：例如抽烟不带打火机 4.彻底戒除

10.计划管理：如何制定真正可行的计划？

计划让任务更容易、更高效的被执行。1.定义结果：定义结果的重要性以合理分配精力。 2.头脑风暴：把实现结果的手段无脑写出来。3.组织整理：4.心理预演

11.效率管理：如何用20%精力搞定80%的任务？

1.改变大环境：去更适合办公的地方办公。2.改变小环境：收拾整理桌面。3.改变电脑环境:把不必要的通讯软件关掉。 4.调节呼吸：用几分钟调整呼吸，可以使接下里的工作状态更好。4.对任务做计划：把任务切分成三十分钟之内的小任务。