你社恐了吗？

现在的我们出于各种压力，越来越多的人或多或少都有着社交恐惧症，你的社恐到了什么地步，曾经经历过哪些想要逃离的瞬间呢？

社交恐惧症：又称社交焦虑障碍，主要症状表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫，多发群体为17～30岁。

内向不等于社恐，社恐会过分地关注自己在与他人社交时的行为，觉得自己在做什么都会丢脸，对自己的所有只会做出负面的评价。

社恐是不喜欢和一群人狂欢，也不喜欢和别人单独相处，只有自己的时候，心里才会特别舒服。

很难或者根本不会主动去向别人表达起自己的需求，缺乏勇气缺乏自信。永远的回答都是“随便，都可以。”

很多时候自己会有很多的内心戏，“我要不要打招呼？我觉得我应该打个招呼，如果不打招呼显得很冷漠，可是人家已经来半天了打招呼会显得假惺惺······怎么走了？完了她一定注意到我了，一定觉得我很没礼貌。“

比如，毕业聚会看到第一个人上去给老师敬酒之后，心里想着待会跟着上去，接着第二个人，第三个人，一直到最后大家都吃完了开始聊天的时候，你还没有敬酒。

只去超市买东西，从来没去过菜市场，花鸟市场等等，因为怕向卖主问起价钱。

这些人会把自己合理的要求或者是应该具有的权利看作是会给别人带来麻烦的行为。

上课的时候害怕直视老师的眼睛，宁愿一直低着头或者盯着黑板。被老师点到回答问题的时候脸会瞬间红起来，因为怕全班学生注视的目光和过度的关注。

无论什么时候都特别排斥和认识却不是很熟的人单独相处，因为面对面的时候不知道要说些什么，怕尴尬的做什么都不舒服。

准备出门的时候听到门外有动静，就在门口等他们走了再出门，因为怕打照面的寒暄不知道怎么开口。

坐公交的时候自己要下车的站点司机不停或者车上人太多没来得及下车，心里想喊司机等一下却没有开口等了下一站才下车。

看到前面是认识的人选择绕路或者低着头压着帽子假装没看见。

聚会的时候永远只顾低着头吃饭，拒绝和大家玩真心话大冒险等互动性的游戏，甚至有的时候掌心出汗，心跳加速，就想逃离。

与其说只喜欢自己一个人呆着，倒不如说是没有掌握和别人相处的方式，不适应和别人共处的过程，进而无法感受到热闹的氛围，无法获得放松和快乐，接着越来越排斥。

因为不表达自己的喜好，而每个人又是不一样的个体，所以别人的主张别人的安排你都提不起兴趣，久而久之，你便不愿加入。

当身边的人注意到社交恐惧者的时候，他们往往会说：“你这样是不行的，你要锻炼一下自己”；“放轻松点”；“没什么”；“你必须要解决这个问题”。

或者，会逼着接打电话，逼着单独招待客人，逼着出门社交。

但是这些从来都不会起到作用，反而会使他们越来越严重，他们会觉得在故意逼着他们出丑，对于他们来说，需要的是理解和接纳。

如果你身边有这样的人，请你分清楚自己的感受和他们的本人的感受，请不要去逼迫他们社交，请学会接纳他们，请给他们留出缓和的空间。

如果你有社恐的倾向，尝试去接受自己的全部，不管是好的还是不好的，缓解社交时的焦虑。

好啦，去接受，去交往，去认识全新的自己，认识生动的别人吧！